| Индейка 2 кат. (Запекание) | 300 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 30 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 80 г |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 35 г |
| Морская соль "Marsel" | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.3 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 563 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 11.4% | 292 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 11.8% | 284 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.6% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Вода | 47.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4826 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.9 мкг | 900 мкг | 8.9% | 3% | 1126 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.042 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 1.5% | 2155 г |
| бета Криптоксантин | 0.088 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.07 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.593 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.1% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 5.5% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 152.49 мг | 500 мг | 30.5% | 10.2% | 328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 5.6% | 593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 6.1% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.118 мкг | 400 мкг | 3% | 1% | 3301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 3.1% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 1.3% | 2514 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.126 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.993 мг | 15 мг | 6.6% | 2.2% | 1511 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.862 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.2% | 2685 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 1.4% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.8468 мг | 20 мг | 74.2% | 24.8% | 135 г |
| Ниацин | 7.97 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.59 мг | 2500 мг | 16.2% | 5.4% | 616 г |
| Кальций, Ca | 199.43 мг | 1000 мг | 19.9% | 6.6% | 501 г |
| Кремний, Si | 1.978 мг | 30 мг | 6.6% | 2.2% | 1517 г |
| Магний, Mg | 45.04 мг | 400 мг | 11.3% | 3.8% | 888 г |
| Натрий, Na | 385.48 мг | 1300 мг | 29.7% | 9.9% | 337 г |
| Сера, S | 296.61 мг | 1000 мг | 29.7% | 9.9% | 337 г |
| Фосфор, P | 334.9 мг | 800 мг | 41.9% | 14% | 239 г |
| Хлор, Cl | 559.03 мг | 2300 мг | 24.3% | 8.1% | 411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.742 мг | 18 мг | 20.8% | 6.9% | 481 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.1% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 17.52 мкг | 10 мкг | 175.2% | 58.5% | 57 г |
| Литий, Li | 7.091 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1477 мг | 2 мг | 7.4% | 2.5% | 1354 г |
| Медь, Cu | 150.66 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 5% | 664 г |
| Молибден, Mo | 32.189 мкг | 70 мкг | 46% | 15.4% | 217 г |
| Никель, Ni | 3.923 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.013 мкг | 55 мкг | 5.5% | 1.8% | 1825 г |
| Стронций, Sr | 5.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27416 г |
| Хром, Cr | 13.91 мкг | 50 мкг | 27.8% | 9.3% | 359 г |
| Цинк, Zn | 3.4098 мг | 12 мг | 28.4% | 9.5% | 352 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.957 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.745 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.631 г | ~ | |||
| Валин | 1.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.583 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.314 г | ~ | |||
| Лизин | 2.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.644 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.827 г | ~ | |||
| Треонин | 1.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.757 г | ~ | |||
| Аланин | 1.536 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.539 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.232 г | ~ | |||
| Глицин | 1.469 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.848 г | ~ | |||
| Пролин | 1.402 г | ~ | |||
| Серин | 1.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.984 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.12 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.323 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.509 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.035 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.062 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.161 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.2 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.684 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.675 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.601 г | min 16.8 г | 45.2% | 15.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.946 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.697 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.137 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.619 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.4% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.599 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-отбивные индейка по-французски составляет 299,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».