| Булгур [Pedon] | 150 г |
| Шампиньоны резаные замороженные | 80 г |
| Фасоль Стручковая Замороженная [Gusto] | 85 г |
| Морковь, замороженная | 60 г |
| Лук репчатый, порезанный, замороженный, вареный, без соли | 10 г |
| Кукуруза Замороженная [ARO] | 75 г |
| Вода | 500 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 7 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.3 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5% | 1727 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.6% | 3294 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 7.7% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 2.3% | 3696 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 6.4% | 1351 г |
| альфа Каротин | 277.313 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 11.3% | 756 г |
| Ликопин | 0.094 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.484 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 1.2 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.469 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 27229 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0971 мг | 20 мг | 0.5% | 0.4% | 20597 г |
| Бетаин | 0.727 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.91 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.2% | 7372 г |
| Кальций, Ca | 7.91 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12642 г |
| Магний, Mg | 3.73 мг | 400 мг | 0.9% | 0.8% | 10724 г |
| Натрий, Na | 136.01 мг | 1300 мг | 10.5% | 9% | 956 г |
| Сера, S | 3.54 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 28249 г |
| Фосфор, P | 7.3 мг | 800 мг | 0.9% | 0.8% | 10959 г |
| Хлор, Cl | 1.09 мг | 2300 мг | 211009 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.081 мг | 18 мг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Марганец, Mn | 0.0422 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4739 г |
| Медь, Cu | 8.71 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11481 г |
| Молибден, Mo | 1.25 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.5% | 5600 г |
| Селен, Se | 0.084 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 65476 г |
| Фтор, F | 78.13 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.7% | 5120 г |
| Цинк, Zn | 0.0524 мг | 12 мг | 0.4% | 0.3% | 22901 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Булгар с овощами составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».