| Творог Мягкий 4,5% [ВкусВилл] | 110 г |
| Кефир 1% жирности | 55 г |
| Яйцо куриное | 87 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Разрыхлитель теста | 10 г |
| Мука цельнозерновая пшеничная | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345.9 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 487 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 4.1% | 697 г |
| Жиры | 22.2 г | 56 г | 39.6% | 11.4% | 252 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 3.4% | 862 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 40.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5571 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.6 мкг | 900 мкг | 23.6% | 6.8% | 423 г |
| Ретинол | 0.197 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 0.5% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 3.2% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 90.95 мг | 500 мг | 18.2% | 5.3% | 550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 2.8% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 0.8% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.977 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 13436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 2.1% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.027 мкг | 10 мкг | 10.3% | 3% | 974 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 0.8% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 7.436 мкг | 50 мкг | 14.9% | 4.3% | 672 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4335 мг | 20 мг | 7.2% | 2.1% | 1395 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.73 мг | 2500 мг | 3.2% | 0.9% | 3097 г |
| Кальций, Ca | 46.21 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.3% | 2164 г |
| Магний, Mg | 6.98 мг | 400 мг | 1.7% | 0.5% | 5731 г |
| Натрий, Na | 56.8 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.3% | 2289 г |
| Сера, S | 66.2 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.9% | 1511 г |
| Фосфор, P | 86.9 мг | 800 мг | 10.9% | 3.2% | 921 г |
| Хлор, Cl | 73.35 мг | 2300 мг | 3.2% | 0.9% | 3136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 1.4% | 1982 г |
| Йод, I | 8.6 мкг | 150 мкг | 5.7% | 1.6% | 1744 г |
| Кобальт, Co | 3.537 мкг | 10 мкг | 35.4% | 10.2% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.0112 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Медь, Cu | 30.79 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 0.9% | 3248 г |
| Молибден, Mo | 3.065 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.3% | 2284 г |
| Олово, Sn | 3.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.677 мкг | 55 мкг | 19.4% | 5.6% | 515 г |
| Стронций, Sr | 3.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17264 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.4753 мг | 12 мг | 4% | 1.2% | 2525 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лизин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Пролин | 0.14 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 227.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.719 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.16 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.138 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.363 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.465 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.519 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.419 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.741 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.878 г | min 16.8 г | 40.9% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.681 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.74 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.913 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.53 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные вафли Антонина составляет 345,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».