| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо | 132 г |
| Лук репчатый | 6 г |
| Петрушка свежая | 6 г |
| Сельдерей корень сушеный | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 29 г | 76 г | 38.2% | 22% | 262 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.1 мкг | 900 мкг | 8.7% | 5% | 1152 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 3.9% | 1462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.1% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.5% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 87.86 мг | 500 мг | 17.6% | 10.1% | 569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.406 мг | 5 мг | 28.1% | 16.2% | 356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.586 мг | 2 мг | 29.3% | 16.8% | 341 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.38 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.4% | 2442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.488 мкг | 3 мкг | 16.3% | 9.4% | 615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.54 мг | 90 мг | 15% | 8.6% | 665 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.132 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 64103 г |
| Витамин К, филлохинон | 100.8 мкг | 120 мкг | 84% | 48.3% | 119 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.1095 мг | 20 мг | 55.5% | 31.9% | 180 г |
| Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
| Бетаин | 11.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 526.38 мг | 2500 мг | 21.1% | 12.1% | 475 г |
| Кальций, Ca | 64.92 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.7% | 1540 г |
| Кремний, Si | 1.2 мг | 30 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Магний, Mg | 55.98 мг | 400 мг | 14% | 8.1% | 715 г |
| Натрий, Na | 143.64 мг | 1300 мг | 11% | 6.3% | 905 г |
| Сера, S | 288.03 мг | 1000 мг | 28.8% | 16.6% | 347 г |
| Фосфор, P | 251.5 мг | 800 мг | 31.4% | 18.1% | 318 г |
| Хлор, Cl | 11.1 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 20721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.577 мг | 18 мг | 8.8% | 5.1% | 1141 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.546 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.2% | 1832 г |
| Литий, Li | 1.26 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0485 мг | 2 мг | 2.4% | 1.4% | 4124 г |
| Медь, Cu | 84 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.8% | 1190 г |
| Молибден, Mo | 0.336 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Никель, Ni | 0.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.76 мкг | 55 мкг | 37.7% | 21.7% | 265 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25543 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 2.148 мг | 12 мг | 17.9% | 10.3% | 559 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.712 г | ~ | |||
| Валин | 1.402 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.877 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.494 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.122 г | ~ | |||
| Лизин | 2.403 г | ~ | |||
| Метионин | 0.782 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 1.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 1.544 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.521 г | ~ | |||
| Глицин | 1.39 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.243 г | ~ | |||
| Пролин | 1.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.973 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.955 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.7 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.188 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.99 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.726 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Сабзовотли куён гушти 11 составляет 173,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».