| Кабачок (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 6.3% | 655 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 5.7% | 718 г |
| Углеводы | 31.8 г | 219 г | 14.5% | 5.9% | 689 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 6.8% | 606 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4658 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.5 мкг | 900 мкг | 11.2% | 4.6% | 896 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 5.8% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 5.4% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 124.36 мг | 500 мг | 24.9% | 10.2% | 402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.06 мг | 5 мг | 21.2% | 8.7% | 472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 3.7% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.136 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3592 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 3% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 1.1% | 3689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.886 мкг | 10 мкг | 8.9% | 3.6% | 1129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.078 мг | 15 мг | 7.2% | 3% | 1391 г |
| Витамин Н, биотин | 18.449 мкг | 50 мкг | 36.9% | 15.1% | 271 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8485 мг | 20 мг | 19.2% | 7.9% | 520 г |
| Ниацин | 0.756 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.02 мг | 2500 мг | 11.7% | 4.8% | 853 г |
| Кальций, Ca | 54 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.2% | 1852 г |
| Кремний, Si | 9.254 мг | 30 мг | 30.8% | 12.6% | 324 г |
| Магний, Mg | 70.87 мг | 400 мг | 17.7% | 7.3% | 564 г |
| Натрий, Na | 67.17 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.1% | 1935 г |
| Сера, S | 117.53 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.8% | 851 г |
| Фосфор, P | 246.7 мг | 800 мг | 30.8% | 12.6% | 324 г |
| Хлор, Cl | 101.74 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.8% | 2261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.954 мг | 18 мг | 16.4% | 6.7% | 609 г |
| Йод, I | 8.92 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.4% | 1682 г |
| Кобальт, Co | 7.032 мкг | 10 мкг | 70.3% | 28.8% | 142 г |
| Марганец, Mn | 1.912 мг | 2 мг | 95.6% | 39.2% | 105 г |
| Медь, Cu | 273.49 мкг | 1000 мкг | 27.3% | 11.2% | 366 г |
| Молибден, Mo | 3.344 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2% | 2093 г |
| Никель, Ni | 0.339 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.339 мкг | 55 мкг | 44.3% | 18.2% | 226 г |
| Фтор, F | 46.63 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8578 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.6% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 2.0912 мг | 12 мг | 17.4% | 7.1% | 574 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.339 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.752 г | ~ | |||
| Валин | 0.647 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.819 г | ~ | |||
| Лизин | 0.62 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.534 г | ~ | |||
| Треонин | 0.477 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.581 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.575 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.758 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.858 г | ~ | |||
| Пролин | 0.536 г | ~ | |||
| Серин | 0.684 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.535 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.403 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.083 г | min 16.8 г | 18.4% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.821 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.68 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.625 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый овсяноблин составляет 244 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».