| Курица 1 кат. | 130 г |
| Лук репчатый | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.7 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 539 г |
| Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 10% | 319 г |
| Жиры | 23.9 г | 56 г | 42.7% | 13.7% | 234 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4519 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.6 мкг | 900 мкг | 10.4% | 3.3% | 962 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 3.5% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 99.29 мг | 500 мг | 19.9% | 6.4% | 504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.996 мг | 5 мг | 19.9% | 6.4% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.686 мг | 2 мг | 34.3% | 11% | 292 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.31 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.715 мкг | 3 мкг | 23.8% | 7.6% | 420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 1.1% | 2866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.666 мг | 15 мг | 4.4% | 1.4% | 2252 г |
| Витамин Н, биотин | 13.072 мкг | 50 мкг | 26.1% | 8.3% | 382 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 16.29 мг | 20 мг | 81.5% | 26.1% | 123 г |
| Ниацин | 10.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.2 мг | 2500 мг | 10.6% | 3.4% | 939 г |
| Кальций, Ca | 23.28 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.7% | 4296 г |
| Кремний, Si | 0.4 мг | 30 мг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Магний, Mg | 24.52 мг | 400 мг | 6.1% | 2% | 1631 г |
| Натрий, Na | 91.32 мг | 1300 мг | 7% | 2.2% | 1424 г |
| Сера, S | 247 мг | 1000 мг | 24.7% | 7.9% | 405 г |
| Фосфор, P | 219.1 мг | 800 мг | 27.4% | 8.8% | 365 г |
| Хлор, Cl | 102.1 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.4% | 2253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.144 мг | 18 мг | 11.9% | 3.8% | 840 г |
| Йод, I | 8.04 мкг | 150 мкг | 5.4% | 1.7% | 1866 г |
| Кобальт, Co | 16 мкг | 10 мкг | 160% | 51.2% | 63 г |
| Марганец, Mn | 0.0444 мг | 2 мг | 2.2% | 0.7% | 4505 г |
| Медь, Cu | 110.8 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 3.5% | 903 г |
| Молибден, Mo | 6.5 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3% | 1077 г |
| Никель, Ni | 0.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.55 мкг | 55 мкг | 30.1% | 9.6% | 332 г |
| Фтор, F | 171.48 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 1.4% | 2333 г |
| Хром, Cr | 11.86 мкг | 50 мкг | 23.7% | 7.6% | 422 г |
| Цинк, Zn | 2.746 мг | 12 мг | 22.9% | 7.3% | 437 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.612 г | ~ | |||
| Валин | 1.146 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.638 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.9 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.837 г | ~ | |||
| Лизин | 2.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.612 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.912 г | ~ | |||
| Треонин | 1.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.965 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.813 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 1.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.125 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 1.758 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.372 г | ~ | |||
| Пролин | 1.146 г | ~ | |||
| Серин | 1.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.834 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 26.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.121 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.167 г | min 16.8 г | 66.5% | 21.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.625 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.308 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.169 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.8% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.848 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Варенное курица 11 составляет 312,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».