| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 940 г |
| Сыр «Лёгкий» | 400 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Подсолнечное масло | 42 г |
| Приправа для птицы | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.3 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 28.2 г | 76 г | 37.1% | 16.8% | 270 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 9.4% | 483 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4052 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.8 мкг | 900 мкг | 13.8% | 6.3% | 727 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.019 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 0.9% | 5051 г |
| бета Криптоксантин | 0.222 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.087 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.499 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 70.1 мг | 500 мг | 14% | 6.4% | 713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.24 мг | 5 мг | 24.8% | 11.3% | 403 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.48 мг | 2 мг | 24% | 10.9% | 417 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.572 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4666 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.588 мкг | 3 мкг | 19.6% | 8.9% | 510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.63 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.9% | 1587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.878 мг | 15 мг | 12.5% | 5.7% | 799 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.935 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.6% | 1271 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 5.4% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5752 мг | 20 мг | 37.9% | 17.2% | 264 г |
| Ниацин | 6.922 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.44 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.3% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 339.56 мг | 1000 мг | 34% | 15.4% | 294 г |
| Кремний, Si | 0.059 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 50847 г |
| Магний, Mg | 71.74 мг | 400 мг | 17.9% | 8.1% | 558 г |
| Натрий, Na | 404.56 мг | 1300 мг | 31.1% | 14.1% | 321 г |
| Сера, S | 266.69 мг | 1000 мг | 26.7% | 12.1% | 375 г |
| Фосфор, P | 321 мг | 800 мг | 40.1% | 18.2% | 249 г |
| Хлор, Cl | 606.99 мг | 2300 мг | 26.4% | 12% | 379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.829 мг | 18 мг | 10.2% | 4.6% | 984 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.5% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 7.439 мкг | 10 мкг | 74.4% | 33.8% | 134 г |
| Литий, Li | 0.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1229 мг | 2 мг | 6.1% | 2.8% | 1627 г |
| Медь, Cu | 105.31 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 4.8% | 950 г |
| Молибден, Mo | 7.206 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4.7% | 971 г |
| Никель, Ni | 0.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.11 мкг | 55 мкг | 40.2% | 18.2% | 249 г |
| Стронций, Sr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.34 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1% | 4800 г |
| Хром, Cr | 14.82 мкг | 50 мкг | 29.6% | 13.4% | 337 г |
| Цинк, Zn | 2.6742 мг | 12 мг | 22.3% | 10.1% | 449 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.226 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.758 г | ~ | |||
| Валин | 1.59 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.378 г | ~ | |||
| Лизин | 2.612 г | ~ | |||
| Метионин | 0.58 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.01 г | ~ | |||
| Треонин | 1.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.537 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.506 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.82 г | ~ | |||
| Аланин | 1.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.138 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.915 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.033 г | ~ | |||
| Пролин | 1.685 г | ~ | |||
| Серин | 1.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 25.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.907 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.661 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.125 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.344 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.407 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.083 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.125 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.052 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.845 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.832 г | min 16.8 г | 22.8% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.53 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.668 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.8% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.536 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе птицы в сыре составляет 220,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».