| Чечевица, розовая | 120 г |
| Морковь | 40 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 12 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.3 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 637 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 5.2% | 731 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 7.4% | 514 г |
| Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 4.8% | 796 г |
| Углеводы (общие) | 28.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 10.8% | 351 г |
| Вода | 43.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 266.1 мкг | 900 мкг | 29.6% | 11.2% | 338 г |
| бета Каротин | 1.604 мг | 5 мг | 32.1% | 12.1% | 312 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 5.9% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.2% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 3.44 мг | 500 мг | 0.7% | 0.3% | 14535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 1.8% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 4.4% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 85.391 мкг | 400 мкг | 21.3% | 8.1% | 468 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.65 мг | 90 мг | 5.2% | 2% | 1935 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.494 мг | 15 мг | 30% | 11.4% | 334 г |
| Витамин Н, биотин | 0.377 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 13263 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0082 мг | 20 мг | 5% | 1.9% | 1984 г |
| Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.89 мг | 2500 мг | 14.1% | 5.3% | 708 г |
| Кальций, Ca | 33.31 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.2% | 3002 г |
| Кремний, Si | 4.967 мг | 30 мг | 16.6% | 6.3% | 604 г |
| Магний, Mg | 34.5 мг | 400 мг | 8.6% | 3.3% | 1159 г |
| Натрий, Na | 6.89 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 18868 г |
| Сера, S | 119.69 мг | 1000 мг | 12% | 4.5% | 835 г |
| Фосфор, P | 147.4 мг | 800 мг | 18.4% | 7% | 543 г |
| Хлор, Cl | 16.62 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 13839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.308 мг | 18 мг | 18.4% | 7% | 544 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 1.921 мкг | 10 мкг | 19.2% | 7.3% | 521 г |
| Литий, Li | 0.795 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8322 мг | 2 мг | 41.6% | 15.7% | 240 г |
| Медь, Cu | 561.66 мкг | 1000 мкг | 56.2% | 21.3% | 178 г |
| Молибден, Mo | 2.649 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.4% | 2643 г |
| Никель, Ni | 1.788 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 160.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.779 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.5% | 7060 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22792 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 1.7967 мг | 12 мг | 15% | 5.7% | 668 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.981 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.845 г | ~ | |||
| Валин | 0.52 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.761 г | ~ | |||
| Лизин | 0.725 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.519 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.298 г | ~ | |||
| Аланин | 0.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.431 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.685 г | ~ | |||
| Пролин | 0.439 г | ~ | |||
| Серин | 0.483 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 22.649 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.384 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.589 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 38.543 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.742 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.425 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.075 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.58 г | min 16.8 г | 15.4% | 5.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.566 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.924 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.8% | 23.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.305 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.102 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные котлетки [Корзина на дом] составляет 264,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».