| Помидор (томат), парниковый | 600 г |
| Огурец парниковый | 340 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Кубаночка] | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.2 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5576 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3% | 10857 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 9.6% | 3500 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5.6% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 13.2% | 2500 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 13.6% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 17.2% | 1935 г |
| бета Каротин | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 18.5% | 1786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.6% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.64 мг | 500 мг | 0.5% | 1.7% | 18939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 6% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 4.6% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.388 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2% | 16750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.38 мг | 90 мг | 16% | 53% | 626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 1.3% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 0.394 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.6% | 12690 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 26.2% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4303 мг | 20 мг | 2.2% | 7.3% | 4648 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.99 мг | 2500 мг | 8.6% | 28.5% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 13.6 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.6% | 7353 г |
| Кремний, Si | 20.346 мг | 30 мг | 67.8% | 224.5% | 147 г |
| Магний, Mg | 6.13 мг | 400 мг | 1.5% | 5% | 6525 г |
| Натрий, Na | 10.88 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.6% | 11949 г |
| Сера, S | 16.87 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.6% | 5928 г |
| Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 14.9% | 2235 г |
| Хлор, Cl | 42.11 мг | 2300 мг | 1.8% | 6% | 5462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 256.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 9.9% | 3390 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 3.3% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 4.23 мкг | 10 мкг | 42.3% | 140.1% | 236 г |
| Литий, Li | 15.861 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1304 мг | 2 мг | 6.5% | 21.5% | 1534 г |
| Медь, Cu | 83.72 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 27.8% | 1194 г |
| Молибден, Mo | 4.139 мкг | 70 мкг | 5.9% | 19.5% | 1691 г |
| Никель, Ni | 7.496 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 144.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.376 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.3% | 14628 г |
| Фтор, F | 15.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 26144 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 23.2% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.2799 мг | 12 мг | 2.3% | 7.6% | 4287 г |
| Цирконий, Zr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7% |
Энергетическая ценность Огурцы, помидоры, лук репка составляет 30,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».