| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 548 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 148 г |
| Морковь (Запекание) | 163 г |
| Кабачок (Запекание) | 260 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1774 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 21.1% | 500 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4% | 2667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.8% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.3% | 1667 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 373.8 мкг | 900 мкг | 41.5% | 43.7% | 241 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.112 мг | 5 мг | 42.2% | 44.5% | 237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.6% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 70.35 мг | 500 мг | 14.1% | 14.9% | 711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.022 мг | 5 мг | 20.4% | 21.5% | 489 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.488 мг | 2 мг | 24.4% | 25.7% | 410 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.43 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5.6% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 3.3% | 3214 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 3.5% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 1.891 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4% | 2644 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.047 мг | 20 мг | 25.2% | 26.6% | 396 г |
| Ниацин | 6.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.23 мг | 2500 мг | 12.1% | 12.8% | 824 г |
| Кальций, Ca | 22.4 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4464 г |
| Кремний, Si | 12.761 мг | 30 мг | 42.5% | 44.8% | 235 г |
| Магний, Mg | 62.78 мг | 400 мг | 15.7% | 16.5% | 637 г |
| Натрий, Na | 48.77 мг | 1300 мг | 3.8% | 4% | 2666 г |
| Сера, S | 154.06 мг | 1000 мг | 15.4% | 16.2% | 649 г |
| Фосфор, P | 131.2 мг | 800 мг | 16.4% | 17.3% | 610 г |
| Хлор, Cl | 69.88 мг | 2300 мг | 3% | 3.2% | 3291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.359 мг | 18 мг | 7.6% | 8% | 1325 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 7.43 мкг | 10 мкг | 74.3% | 78.3% | 135 г |
| Литий, Li | 1.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 5.9% | 1802 г |
| Медь, Cu | 93.52 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 9.9% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 10.973 мкг | 70 мкг | 15.7% | 16.5% | 638 г |
| Никель, Ni | 1.762 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.449 мкг | 55 мкг | 22.6% | 23.8% | 442 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.42 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.5% | 4236 г |
| Хром, Cr | 15.76 мкг | 50 мкг | 31.5% | 33.2% | 317 г |
| Цинк, Zn | 1.13 мг | 12 мг | 9.4% | 9.9% | 1062 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.878 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.849 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.328 г | ~ | |||
| Лизин | 1.723 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.603 г | ~ | |||
| Треонин | 0.748 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.72 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.324 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.88 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.335 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.615 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.972 г | ~ | |||
| Пролин | 0.668 г | ~ | |||
| Серин | 0.71 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.604 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.77 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.683 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из куриной грудки составляет 94,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».