| каша геркулес на молоке | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1170 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 6.3% | 1101 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.6% | 1057 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 5.5% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3256 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.6 мкг | 900 мкг | 9.6% | 6.7% | 1039 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.8% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 7.4% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 93.11 мг | 500 мг | 18.6% | 12.9% | 537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 9% | 767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.8% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.28 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 4.9% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.742 мкг | 10 мкг | 7.4% | 5.1% | 1348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 2.2% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 10.851 мкг | 50 мкг | 21.7% | 15.1% | 461 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9939 мг | 20 мг | 10% | 6.9% | 1003 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.52 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.5% | 1976 г |
| Кальций, Ca | 45.53 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.2% | 2196 г |
| Магний, Mg | 28.02 мг | 400 мг | 7% | 4.9% | 1428 г |
| Натрий, Na | 59.43 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.2% | 2187 г |
| Сера, S | 80.59 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.6% | 1241 г |
| Фосфор, P | 136.7 мг | 800 мг | 17.1% | 11.9% | 585 г |
| Хлор, Cl | 83.28 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.5% | 2762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.546 мг | 18 мг | 8.6% | 6% | 1164 г |
| Йод, I | 7.96 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.7% | 1884 г |
| Кобальт, Co | 4.598 мкг | 10 мкг | 46% | 32% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.6513 мг | 2 мг | 32.6% | 22.7% | 307 г |
| Медь, Cu | 107.6 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 7.5% | 929 г |
| Молибден, Mo | 3.359 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.3% | 2084 г |
| Олово, Sn | 1.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.126 мкг | 55 мкг | 27.5% | 19.1% | 364 г |
| Стронций, Sr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.22 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6429 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.4% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.9772 мг | 12 мг | 8.1% | 5.6% | 1228 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лизин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Глицин | 0.346 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.436 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.969 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.131 г | min 16.8 г | 12.7% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.853 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.822 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.787 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулес запеканка составляет 143,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».