| Творог Крестьянский 5% | 1000 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Крупа манная | 75 г |
| Сметана 20,0% жирности | 80 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Сахар песок | 100 г |
Смешать творог, яйца, сахар, крупа манная. Форму смазать маслом, обсыпать сухарями. Выложить массу, сверху смазать сметаной и побрызгать растопленным сливочным маслом. Поставить в духовой шкаф на 35-45 минут при температуре 250 градусов.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 11.1% | 458 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.4% | 691 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 3.1% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.3 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.8% | 1357 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 6.5% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 23.96 мг | 500 мг | 4.8% | 2.4% | 2087 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.189 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 18273 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 0.9% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 1.563 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.6% | 3199 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2319 мг | 20 мг | 16.2% | 8.3% | 619 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.95 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.1% | 2405 г |
| Кальций, Ca | 127.98 мг | 1000 мг | 12.8% | 6.5% | 781 г |
| Кремний, Si | 0.322 мг | 30 мг | 1.1% | 0.6% | 9317 г |
| Магний, Mg | 18.67 мг | 400 мг | 4.7% | 2.4% | 2142 г |
| Натрий, Na | 41.08 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.6% | 3165 г |
| Сера, S | 17.56 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5695 г |
| Фосфор, P | 179.2 мг | 800 мг | 22.4% | 11.4% | 446 г |
| Хлор, Cl | 11.61 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 19811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 1.5% | 3285 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 2.012 мкг | 10 мкг | 20.1% | 10.3% | 497 г |
| Марганец, Mn | 0.0255 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7843 г |
| Медь, Cu | 9.69 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.5% | 10320 г |
| Молибден, Mo | 1.009 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.7% | 6938 г |
| Селен, Se | 2.13 мкг | 55 мкг | 3.9% | 2% | 2582 г |
| Фтор, F | 4.77 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 83857 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.1116 мг | 12 мг | 0.9% | 0.5% | 10753 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 196 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».