| Горошек зеленый свежий | 80 г |
| Фасоль стручковая | 80 г |
| Кукуруза, зерно | 80 г |
| Перец сладкий красный | 80 г |
| Морковь | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.6% | 1854 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.1% | 5091 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 8.3% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 18.6% | 556 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 504.1 мкг | 900 мкг | 56% | 58% | 179 г |
| бета Каротин | 3.024 мг | 5 мг | 60.5% | 62.6% | 165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 13.6% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7.9% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 30.14 мг | 500 мг | 6% | 6.2% | 1659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 9% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 14.9% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.6 мкг | 400 мкг | 5.4% | 5.6% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60 мг | 90 мг | 66.7% | 69% | 150 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.054 мг | 15 мг | 7% | 7.2% | 1423 г |
| Витамин Н, биотин | 5.38 мкг | 50 мкг | 10.8% | 11.2% | 929 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 9.9% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8358 мг | 20 мг | 9.2% | 9.5% | 1089 г |
| Ниацин | 1.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.6 мг | 2500 мг | 10% | 10.4% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 32 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
| Кремний, Si | 25.6 мг | 30 мг | 85.3% | 88.3% | 117 г |
| Магний, Mg | 42.6 мг | 400 мг | 10.7% | 11.1% | 939 г |
| Натрий, Na | 10.8 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 12037 г |
| Сера, S | 39.14 мг | 1000 мг | 3.9% | 4% | 2555 г |
| Фосфор, P | 107.6 мг | 800 мг | 13.5% | 14% | 743 г |
| Хлор, Cl | 34.05 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.6% | 6755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.36 мг | 18 мг | 7.6% | 7.9% | 1324 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 2.715 мкг | 10 мкг | 27.2% | 28.2% | 368 г |
| Литий, Li | 18.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4207 мг | 2 мг | 21% | 21.7% | 475 г |
| Медь, Cu | 145.3 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 15% | 688 г |
| Молибден, Mo | 14.88 мкг | 70 мкг | 21.3% | 22% | 470 г |
| Никель, Ni | 31.29 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.815 мкг | 55 мкг | 12.4% | 12.8% | 807 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13115 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 0.721 мг | 12 мг | 6% | 6.2% | 1664 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.403 г | ~ | |||
| Пролин | 0.224 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.468 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Суміш мексиканська Премія составляет 96,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».