| Тыква (Варка без слива) | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Морковь (Варка без слива) | 80 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Травы итальянские [Сырье и приправы] | 1 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) | 500 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 600 г |
| Вода | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 9% | 3040 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.4% | 3733 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.8% | 4000 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 11% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 16.7% | 1651 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 16.2% | 1684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.4% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 9.67 мг | 500 мг | 1.9% | 5.2% | 5171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 9.9% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 11.2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.299 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.2% | 12125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 5.2% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 6% | 4615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 4.7% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 0.452 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.5% | 11062 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7585 мг | 20 мг | 3.8% | 10.4% | 2637 г |
| Ниацин | 0.776 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.21 мг | 2500 мг | 5.4% | 14.8% | 1835 г |
| Кальций, Ca | 17.4 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.7% | 5747 г |
| Кремний, Si | 7.196 мг | 30 мг | 24% | 65.8% | 417 г |
| Магний, Mg | 11.97 мг | 400 мг | 3% | 8.2% | 3342 г |
| Натрий, Na | 39.84 мг | 1300 мг | 3.1% | 8.5% | 3263 г |
| Сера, S | 26.04 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.1% | 3840 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 9.6% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 69.14 мг | 2300 мг | 3% | 8.2% | 3327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.288 мг | 18 мг | 1.6% | 4.4% | 6250 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.2% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 1.403 мкг | 10 мкг | 14% | 38.4% | 713 г |
| Литий, Li | 5.08 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0291 мг | 2 мг | 1.5% | 4.1% | 6873 г |
| Медь, Cu | 42.52 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 11.8% | 2352 г |
| Молибден, Mo | 2.99 мкг | 70 мкг | 4.3% | 11.8% | 2341 г |
| Никель, Ni | 0.715 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.699 мкг | 55 мкг | 3.1% | 8.5% | 3237 г |
| Стронций, Sr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.95 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.4% | 6065 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 9.6% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.2206 мг | 12 мг | 1.8% | 4.9% | 5440 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.553 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.18 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лизин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.647 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | min 16.8 г | 2.6% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный крем-суп (копия) составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».