| Пшеничная мука, первого сорта | 150 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331.8 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 508 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 4.2% | 724 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 3.1% | 982 г |
| Углеводы | 59.6 г | 219 г | 27.2% | 8.2% | 367 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.3% | 909 г |
| Вода | 21.3 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10671 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.7 мкг | 900 мкг | 12.7% | 3.8% | 785 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 2.8% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 3.8% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 144.26 мг | 500 мг | 28.9% | 8.7% | 347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 4.8% | 630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 2.4% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.75 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.4% | 2133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 2.3% | 1310 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.971 мкг | 10 мкг | 9.7% | 2.9% | 1030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.059 мг | 15 мг | 7.1% | 2.1% | 1416 г |
| Витамин Н, биотин | 10.235 мкг | 50 мкг | 20.5% | 6.2% | 489 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.4853 мг | 20 мг | 17.4% | 5.2% | 574 г |
| Ниацин | 1.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.29 мг | 2500 мг | 5.6% | 1.7% | 1782 г |
| Кальций, Ca | 35.74 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.1% | 2798 г |
| Кремний, Si | 1.324 мг | 30 мг | 4.4% | 1.3% | 2266 г |
| Магний, Mg | 24.71 мг | 400 мг | 6.2% | 1.9% | 1619 г |
| Натрий, Na | 61.18 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.4% | 2125 г |
| Сера, S | 112.06 мг | 1000 мг | 11.2% | 3.4% | 892 г |
| Фосфор, P | 135.4 мг | 800 мг | 16.9% | 5.1% | 591 г |
| Хлор, Cl | 79.41 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.1% | 2896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 538.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.118 мг | 18 мг | 11.8% | 3.6% | 850 г |
| Йод, I | 8.82 мкг | 150 мкг | 5.9% | 1.8% | 1701 г |
| Кобальт, Co | 5.471 мкг | 10 мкг | 54.7% | 16.5% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.5069 мг | 2 мг | 25.3% | 7.6% | 395 г |
| Медь, Cu | 116.03 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 3.5% | 862 г |
| Молибден, Mo | 9.662 мкг | 70 мкг | 13.8% | 4.2% | 724 г |
| Никель, Ni | 4.103 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.191 мкг | 55 мкг | 29.4% | 8.9% | 340 г |
| Титан, Ti | 7.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.26 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16488 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 1.9% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.9353 мг | 12 мг | 7.8% | 2.4% | 1283 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.349 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лизин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.781 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.904 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.388 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.193 г | min 16.8 г | 13.1% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.804 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность ПИРОГ С АПЕЛЬСИНАМИ составляет 331,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».