| Рис белый, крупа рисовая (Жарка) | 150 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 650 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кукурузный крахмал | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 899 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 5.8% | 927 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 6.4% | 842 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 2% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.8 мкг | 900 мкг | 8.4% | 4.5% | 1187 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.9% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 8.4% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 107.83 мг | 500 мг | 21.6% | 11.5% | 464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 8.9% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.7% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.917 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3357 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.563 мкг | 3 мкг | 18.8% | 10% | 533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.582 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.1% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 9.392 мкг | 50 мкг | 18.8% | 10% | 532 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5917 мг | 20 мг | 13% | 6.9% | 772 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.57 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.6% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 146.8 мг | 1000 мг | 14.7% | 7.8% | 681 г |
| Кремний, Si | 25 мг | 30 мг | 83.3% | 44.5% | 120 г |
| Магний, Mg | 30.73 мг | 400 мг | 7.7% | 4.1% | 1302 г |
| Натрий, Na | 155.95 мг | 1300 мг | 12% | 6.4% | 834 г |
| Сера, S | 88.37 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.7% | 1132 г |
| Фосфор, P | 183.6 мг | 800 мг | 23% | 12.3% | 436 г |
| Хлор, Cl | 263.9 мг | 2300 мг | 11.5% | 6.1% | 872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 282.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.003 мг | 18 мг | 5.6% | 3% | 1795 г |
| Йод, I | 15.1 мкг | 150 мкг | 10.1% | 5.4% | 993 г |
| Кобальт, Co | 3.642 мкг | 10 мкг | 36.4% | 19.4% | 275 г |
| Литий, Li | 1.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 8.8% | 610 г |
| Медь, Cu | 97.95 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.2% | 1021 г |
| Молибден, Mo | 7.95 мкг | 70 мкг | 11.4% | 6.1% | 881 г |
| Никель, Ni | 0.675 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.687 мкг | 55 мкг | 24.9% | 13.3% | 402 г |
| Стронций, Sr | 19.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.92 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8347 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.8% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 1.0683 мг | 12 мг | 8.9% | 4.8% | 1123 г |
| Цирконий, Zr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.313 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.315 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.665 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.374 г | min 16.8 г | 14.1% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.643 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовые блины составляет 187,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».