| Тыква (Жарка) | 360 г |
| Овсяные отруби, сырые | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Яйцо куриное | 63 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Майоран, сушеный | 2 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1413 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 8.5% | 987 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.1% | 1647 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 8.4% | 1000 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 20.6% | 408 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2.3% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.5 мкг | 900 мкг | 23.7% | 19.9% | 422 г |
| бета Каротин | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 13.1% | 641 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.295 мг | 1.5 мг | 19.7% | 16.5% | 508 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 9.8% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 58.6 мг | 500 мг | 11.7% | 9.8% | 853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 15% | 558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 8% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.283 мкг | 400 мкг | 6.8% | 5.7% | 1466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 2.9% | 2932 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.3% | 3623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.662 мг | 15 мг | 4.4% | 3.7% | 2266 г |
| Витамин Н, биотин | 2.655 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.4% | 1883 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6973 мг | 20 мг | 8.5% | 7.1% | 1178 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.88 мг | 2500 мг | 13.5% | 11.3% | 742 г |
| Кальций, Ca | 94.46 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.9% | 1059 г |
| Кремний, Si | 0.239 мг | 30 мг | 0.8% | 0.7% | 12552 г |
| Магний, Mg | 65.71 мг | 400 мг | 16.4% | 13.8% | 609 г |
| Натрий, Na | 271.97 мг | 1300 мг | 20.9% | 17.5% | 478 г |
| Сера, S | 87.43 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.3% | 1144 г |
| Фосфор, P | 230.6 мг | 800 мг | 28.8% | 24.2% | 347 г |
| Хлор, Cl | 434.94 мг | 2300 мг | 18.9% | 15.9% | 529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.131 мг | 18 мг | 11.8% | 9.9% | 845 г |
| Йод, I | 6.9 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.9% | 2174 г |
| Кобальт, Co | 2.556 мкг | 10 мкг | 25.6% | 21.5% | 391 г |
| Марганец, Mn | 1.2189 мг | 2 мг | 60.9% | 51.1% | 164 г |
| Медь, Cu | 238 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 20% | 420 г |
| Молибден, Mo | 4.149 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.9% | 1687 г |
| Селен, Se | 14.251 мкг | 55 мкг | 25.9% | 21.7% | 386 г |
| Фтор, F | 77.86 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5137 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.4% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 1.162 мг | 12 мг | 9.7% | 8.1% | 1033 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тыквенное нечто составляет 119,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».