| Хек (Запекание) | 330 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 25.6% | 355 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.4% | 2074 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3080 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.3% | 7377 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 8.3% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 5.3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.976 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.3% | 4010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.101 мкг | 3 мкг | 103.4% | 93.7% | 97 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.875 мкг | 10 мкг | 18.8% | 17% | 533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.292 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.4% | 3870 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1929 мг | 20 мг | 26% | 23.6% | 385 г |
| Ниацин | 1.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 418.75 мг | 2500 мг | 16.8% | 15.2% | 597 г |
| Кальций, Ca | 40.02 мг | 1000 мг | 4% | 3.6% | 2499 г |
| Магний, Mg | 45.71 мг | 400 мг | 11.4% | 10.3% | 875 г |
| Натрий, Na | 87.41 мг | 1300 мг | 6.7% | 6.1% | 1487 г |
| Сера, S | 258.38 мг | 1000 мг | 25.8% | 23.4% | 387 г |
| Фосфор, P | 326.9 мг | 800 мг | 40.9% | 37.1% | 245 г |
| Хлор, Cl | 192.38 мг | 2300 мг | 8.4% | 7.6% | 1196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.895 мг | 18 мг | 5% | 4.5% | 2011 г |
| Йод, I | 98.86 мкг | 150 мкг | 65.9% | 59.7% | 152 г |
| Кобальт, Co | 25.557 мкг | 10 мкг | 255.6% | 231.7% | 39 г |
| Марганец, Mn | 0.1534 мг | 2 мг | 7.7% | 7% | 1304 г |
| Медь, Cu | 177.64 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 16.1% | 563 г |
| Молибден, Mo | 5.111 мкг | 70 мкг | 7.3% | 6.6% | 1370 г |
| Никель, Ni | 8.945 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 894.51 мкг | 4000 мкг | 22.4% | 20.3% | 447 г |
| Хром, Cr | 70.28 мкг | 50 мкг | 140.6% | 127.5% | 71 г |
| Цинк, Zn | 1.1842 мг | 12 мг | 9.9% | 9% | 1013 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.517 г | ~ | |||
| Валин | 1.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.969 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.671 г | ~ | |||
| Лизин | 2.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.716 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.983 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.899 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.503 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.601 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.486 г | ~ | |||
| Глицин | 0.955 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.019 г | ~ | |||
| Пролин | 1.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.885 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.604 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 50.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.534 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.737 г | min 16.8 г | 4.4% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.154 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.534 г | ~ |
Энергетическая ценность Дом Хек запеченый составляет 110,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».