| Петрушка свежая | 30 г |
| Укроп | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 250 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 5 С0 |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.8 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 8.9% | 809 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 12.9% | 554 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249 мкг | 900 мкг | 27.7% | 19.8% | 361 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 10.4% | 684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 9.9% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 110.44 мг | 500 мг | 22.1% | 15.8% | 453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 9.9% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4.2% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.404 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.8% | 2597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.432 мкг | 3 мкг | 14.4% | 10.3% | 694 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.15 мг | 90 мг | 21.3% | 15.2% | 470 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.989 мкг | 10 мкг | 9.9% | 7.1% | 1011 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.07 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.843 мг | 15 мг | 5.6% | 4% | 1779 г |
| Витамин Н, биотин | 8.891 мкг | 50 мкг | 17.8% | 12.7% | 562 г |
| Витамин К, филлохинон | 75.2 мкг | 120 мкг | 62.7% | 44.8% | 160 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.882 мг | 20 мг | 9.4% | 6.7% | 1063 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.76 мг | 2500 мг | 9% | 6.4% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 144.92 мг | 1000 мг | 14.5% | 10.4% | 690 г |
| Кремний, Si | 2.783 мг | 30 мг | 9.3% | 6.7% | 1078 г |
| Магний, Mg | 22.49 мг | 400 мг | 5.6% | 4% | 1779 г |
| Натрий, Na | 174.35 мг | 1300 мг | 13.4% | 9.6% | 746 г |
| Сера, S | 115.14 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.2% | 869 г |
| Фосфор, P | 173.2 мг | 800 мг | 21.7% | 15.5% | 462 г |
| Хлор, Cl | 93.79 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.9% | 2452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.543 мг | 18 мг | 8.6% | 6.2% | 1167 г |
| Йод, I | 9.33 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.4% | 1608 г |
| Кобальт, Co | 6.581 мкг | 10 мкг | 65.8% | 47.1% | 152 г |
| Литий, Li | 11.058 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1219 мг | 2 мг | 6.1% | 4.4% | 1641 г |
| Медь, Cu | 90.32 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.4% | 1107 г |
| Молибден, Mo | 5.253 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.4% | 1333 г |
| Никель, Ni | 5.182 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.103 мкг | 55 мкг | 27.5% | 19.7% | 364 г |
| Стронций, Sr | 4.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.3 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9926 г |
| Хром, Cr | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 6.4% | 1109 г |
| Цинк, Zn | 1.1593 мг | 12 мг | 9.7% | 6.9% | 1035 г |
| Цирконий, Zr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.472 г | ~ | |||
| Валин | 0.582 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.821 г | ~ | |||
| Лизин | 0.76 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аланин | 0.412 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.805 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.773 г | ~ | |||
| Пролин | 0.626 г | ~ | |||
| Серин | 0.613 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.393 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.139 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.089 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.128 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.169 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.44 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.99 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.809 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.087 г | min 16.8 г | 24.3% | 17.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.503 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.663 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат сыр чеснок яйцо составляет 139,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».