| Яйцо куриное вареное вкрутую | 272 г |
| Огурец парниковый | 211 г |
| Салатный Микс "Молодые Листья" [Солнечная Фазенда] | 100 г |
| Красная фасоль | 242 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 152 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.1 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2129 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 10.6% | 1188 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.7% | 1647 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.2% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2700 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.1 мкг | 900 мкг | 4.7% | 5.9% | 2138 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| бета Криптоксантин | 2.784 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 98.276 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 10.4% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 83.09 мг | 500 мг | 16.6% | 21% | 602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 11.3% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.7% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.114 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.2% | 3050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 13% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 2.1% | 5960 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.612 мкг | 10 мкг | 6.1% | 7.7% | 1634 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.612 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 2.7% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.194 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 25773 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0826 мг | 20 мг | 0.4% | 0.5% | 24213 г |
| Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.41 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.9% | 3230 г |
| Кальций, Ca | 17.59 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.3% | 5685 г |
| Кремний, Si | 11.446 мг | 30 мг | 38.2% | 48.3% | 262 г |
| Магний, Mg | 5.81 мг | 400 мг | 1.5% | 1.9% | 6885 г |
| Натрий, Na | 36.03 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.5% | 3608 г |
| Сера, S | 36.43 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.6% | 2745 г |
| Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 8.6% | 1471 г |
| Хлор, Cl | 5.4 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 42593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.439 мг | 18 мг | 2.4% | 3% | 4100 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.8% | 4630 г |
| Марганец, Mn | 0.0243 мг | 2 мг | 1.2% | 1.5% | 8230 г |
| Медь, Cu | 12.47 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8019 г |
| Молибден, Mo | 0.216 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.4% | 32407 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.64 мкг | 55 мкг | 15.7% | 19.8% | 637 г |
| Фтор, F | 1.62 мкг | 4000 мкг | 246914 г | ||
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.3355 мг | 12 мг | 2.8% | 3.5% | 3577 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.214 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лизин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.458 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.654 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.231 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.135 г | min 16.8 г | 6.8% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.037 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат_яйцо/огурец/фасоль/салат/теос составляет 79,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».