Мой здоровый рацион

Рецепт Макарон махсулотларидан картошкали шўрва. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макарон махсулотларидан картошкали шўрва

Картофель (Запекание) 80 г
Макароны из муки 1 сорта (Запекание) 10 г
Морковь (Запекание) 10 г
Лук репчатый (Запекание) 2 г
Кайнатма шўрва гўштли 152 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макарон махсулотларидан картошкали шўрва".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.2 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4296 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.1% 6333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 9.4% 2671 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 10.2% 2500 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 10.2% 2528 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.5 мкг 900 мкг 8.9% 22.7% 1118 г
бета Каротин 0.483 мг 5 мг 9.7% 24.7% 1035 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 7.4% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.6% 7200 г
Витамин В4, холин 6 мг 500 мг 1.2% 3.1% 8333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 5.4% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 11.7% 2174 г
Витамин В9, фолаты 2.337 мкг 400 мкг 0.6% 1.5% 17116 г
Витамин C, аскорбиновая 1.46 мг 90 мг 1.6% 4.1% 6164 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.122 мг 15 мг 0.8% 2% 12295 г
Витамин Н, биотин 0.144 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 34722 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2.3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.699 мг 20 мг 3.5% 8.9% 2861 г
Ниацин 0.477 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.81 мг 2500 мг 7.1% 18.1% 1406 г
Кальций, Ca 5.4 мг 1000 мг 0.5% 1.3% 18519 г
Кремний, Si 16.251 мг 30 мг 54.2% 138.3% 185 г
Магний, Mg 10.36 мг 400 мг 2.6% 6.6% 3861 г
Натрий, Na 2.52 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 51587 г
Сера, S 13.96 мг 1000 мг 1.4% 3.6% 7163 г
Фосфор, P 24.8 мг 800 мг 3.1% 7.9% 3226 г
Хлор, Cl 23.13 мг 2300 мг 1% 2.6% 9944 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 274.8 мкг ~
Бор, B 44 мкг ~
Ванадий, V 48.82 мкг ~
Железо, Fe 0.353 мг 18 мг 2% 5.1% 5099 г
Йод, I 1.6 мкг 150 мкг 1.1% 2.8% 9375 г
Кобальт, Co 1.387 мкг 10 мкг 13.9% 35.5% 721 г
Литий, Li 23.435 мкг ~
Марганец, Mn 0.0838 мг 2 мг 4.2% 10.7% 2387 г
Медь, Cu 70.28 мкг 1000 мкг 7% 17.9% 1423 г
Молибден, Mo 3.706 мкг 70 мкг 5.3% 13.5% 1889 г
Никель, Ni 1.766 мкг ~
Рубидий, Rb 155 мкг ~
Селен, Se 0.086 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 63953 г
Стронций, Sr 3.14 мкг ~
Фтор, F 12.36 мкг 4000 мкг 0.3% 0.8% 32362 г
Хром, Cr 3.23 мкг 50 мкг 6.5% 16.6% 1548 г
Цинк, Zn 0.1487 мг 12 мг 1.2% 3.1% 8070 г
Цирконий, Zr 0.91 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.341 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.256 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.045 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.066 г ~
Заменимые аминокислоты 0.423 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.09 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.099 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.052 г min 16.8 г 0.3% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.054 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.027 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Макарон махсулотларидан картошкали шўрва составляет 39,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».