| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 30 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 11.4% | 817 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11.6% | 800 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2922 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.6 мкг | 900 мкг | 15% | 14% | 669 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.435 мг | 1.8 мг | 24.2% | 22.6% | 414 г |
| Витамин В4, холин | 151.23 мг | 500 мг | 30.2% | 28.1% | 331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.531 мг | 5 мг | 30.6% | 28.5% | 327 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4.8% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.546 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.2% | 4190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.428 мкг | 3 мкг | 14.3% | 13.3% | 701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 1.7% | 5455 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.247 мкг | 10 мкг | 12.5% | 11.6% | 802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 2.4% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 17.706 мкг | 50 мкг | 35.4% | 33% | 282 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2884 мг | 20 мг | 16.4% | 15.3% | 608 г |
| Ниацин | 1.687 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.21 мг | 2500 мг | 11.1% | 10.3% | 899 г |
| Кальций, Ca | 62.87 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.9% | 1591 г |
| Кремний, Si | 0.571 мг | 30 мг | 1.9% | 1.8% | 5254 г |
| Магний, Mg | 14.7 мг | 400 мг | 3.7% | 3.4% | 2721 г |
| Натрий, Na | 89.03 мг | 1300 мг | 6.8% | 6.3% | 1460 г |
| Сера, S | 113.17 мг | 1000 мг | 11.3% | 10.5% | 884 г |
| Фосфор, P | 164.3 мг | 800 мг | 20.5% | 19.1% | 487 г |
| Хлор, Cl | 123.49 мг | 2300 мг | 5.4% | 5% | 1862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.488 мг | 18 мг | 8.3% | 7.7% | 1210 г |
| Йод, I | 19.09 мкг | 150 мкг | 12.7% | 11.8% | 786 г |
| Кобальт, Co | 10.271 мкг | 10 мкг | 102.7% | 95.7% | 97 г |
| Литий, Li | 0.152 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0446 мг | 2 мг | 2.2% | 2.1% | 4484 г |
| Медь, Cu | 212.64 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 19.9% | 470 г |
| Молибден, Mo | 5.199 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.9% | 1346 г |
| Олово, Sn | 3.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.713 мкг | 55 мкг | 50.4% | 47% | 198 г |
| Стронций, Sr | 7.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.14 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10488 г |
| Хром, Cr | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 9.7% | 962 г |
| Цинк, Zn | 0.8129 мг | 12 мг | 6.8% | 6.3% | 1476 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 33.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 314.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.196 г | min 16.8 г | 19% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.187 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с шампиньонами составляет 107,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».