Тыква | 125 г |
Отруби овсяные | 17 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
Мед пчелиный | 10 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 3 г |
Вода | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 70.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.8% | 2923 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.3% | 2240 г |
Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 7.9% | 1780 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.8% | 1818 г |
Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2813 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 156.1 мкг | 900 мкг | 17.3% | 24.4% | 577 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.86 мг | 5 мг | 17.2% | 24.3% | 581 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.5% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.5% | 2571 г |
Витамин В4, холин | 10.02 мг | 500 мг | 2% | 2.8% | 4990 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 9% | 1563 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 6.3% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 9.773 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.4% | 4093 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 4.2% | 3297 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.93 мг | 90 мг | 5.5% | 7.8% | 1826 г |
Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 2.5% | 5556 г |
Витамин Н, биотин | 0.956 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.7% | 5230 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5991 мг | 20 мг | 3% | 4.2% | 3338 г |
Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 150.8 мг | 2500 мг | 6% | 8.5% | 1658 г |
Кальций, Ca | 43.22 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.1% | 2314 г |
Кремний, Si | 17.045 мг | 30 мг | 56.8% | 80.1% | 176 г |
Магний, Mg | 11.5 мг | 400 мг | 2.9% | 4.1% | 3478 г |
Натрий, Na | 14.35 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.6% | 9059 г |
Сера, S | 17.12 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.4% | 5841 г |
Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 6.3% | 2235 г |
Хлор, Cl | 36.98 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.3% | 6220 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 40.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 51.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.289 мг | 18 мг | 1.6% | 2.3% | 6228 г |
Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.5% | 5556 г |
Кобальт, Co | 0.764 мкг | 10 мкг | 7.6% | 10.7% | 1309 г |
Марганец, Mn | 0.0259 мг | 2 мг | 1.3% | 1.8% | 7722 г |
Медь, Cu | 107.9 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 15.2% | 927 г |
Молибден, Mo | 4.114 мкг | 70 мкг | 5.9% | 8.3% | 1702 г |
Никель, Ni | 2.557 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.95 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 39.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.625 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.6% | 8800 г |
Стронций, Sr | 3.86 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 80.68 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.8% | 4958 г |
Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.5% | 3145 г |
Цинк, Zn | 0.2327 мг | 12 мг | 1.9% | 2.7% | 5157 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.364 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.82 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.129 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.354 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.566 г | min 16.8 г | 3.4% | 4.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша составляет 70,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».