| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Перец сладкий желтый | 150 г |
| Салатный микс Грасс ВкусВилл | 68 г |
| Чеснок | 10 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3289 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.7% | 6909 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 11.1% | 1750 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.3% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.8% | 2500 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.3 мкг | 900 мкг | 12.8% | 25% | 781 г |
| бета Каротин | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 27.7% | 706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.1% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 2.03 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 24631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 5.5% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 18.8% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.676 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.7% | 3426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 123.4 мг | 90 мг | 137.1% | 267.8% | 73 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.538 мг | 15 мг | 10.3% | 20.1% | 975 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 6.1% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6943 мг | 20 мг | 3.5% | 6.8% | 2881 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.27 мг | 2500 мг | 7% | 13.7% | 1435 г |
| Кальций, Ca | 11.23 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 8905 г |
| Кремний, Si | 7.614 мг | 30 мг | 25.4% | 49.6% | 394 г |
| Магний, Mg | 5.8 мг | 400 мг | 1.5% | 2.9% | 6897 г |
| Натрий, Na | 5.71 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 22767 г |
| Сера, S | 9.77 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 10235 г |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 5.5% | 3556 г |
| Хлор, Cl | 21.08 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.8% | 10911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 2% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 2.595 мкг | 10 мкг | 26% | 50.8% | 385 г |
| Литий, Li | 31.405 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1273 мг | 2 мг | 6.4% | 12.5% | 1571 г |
| Медь, Cu | 88.02 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 17.2% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 3.701 мкг | 70 мкг | 5.3% | 10.4% | 1891 г |
| Никель, Ni | 5.171 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.474 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.8% | 11603 г |
| Фтор, F | 7.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 53763 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 14.5% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.2374 мг | 12 мг | 2% | 3.9% | 5055 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.495 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 78.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.126 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.729 г | min 16.8 г | 4.3% | 8.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.726 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.991 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 34.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.832 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "из чего было" составляет 51,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».