| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 2000 г |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.6% | 3733 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 6.9% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.4% | 2500 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.5% | 9474 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 10.7% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 22.43 мг | 500 мг | 4.5% | 6.1% | 2229 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 9.7% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 7% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.097 мкг | 400 мкг | 2% | 2.7% | 4940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 17.2% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 1.4% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 3.041 мкг | 50 мкг | 6.1% | 8.2% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2515 мг | 20 мг | 6.3% | 8.5% | 1598 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.96 мг | 2500 мг | 6.4% | 8.6% | 1563 г |
| Кальций, Ca | 113.19 мг | 1000 мг | 11.3% | 15.3% | 883 г |
| Магний, Mg | 17.15 мг | 400 мг | 4.3% | 5.8% | 2332 г |
| Натрий, Na | 49.07 мг | 1300 мг | 3.8% | 5.1% | 2649 г |
| Сера, S | 36.03 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.9% | 2775 г |
| Фосфор, P | 116.7 мг | 800 мг | 14.6% | 19.7% | 686 г |
| Хлор, Cl | 104.53 мг | 2300 мг | 4.5% | 6.1% | 2200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.274 мг | 18 мг | 1.5% | 2% | 6569 г |
| Йод, I | 8.55 мкг | 150 мкг | 5.7% | 7.7% | 1754 г |
| Кобальт, Co | 0.98 мкг | 10 мкг | 9.8% | 13.2% | 1020 г |
| Марганец, Mn | 0.0851 мг | 2 мг | 4.3% | 5.8% | 2350 г |
| Медь, Cu | 50.08 мкг | 1000 мкг | 5% | 6.8% | 1997 г |
| Молибден, Mo | 6.11 мкг | 70 мкг | 8.7% | 11.8% | 1146 г |
| Селен, Se | 1.901 мкг | 55 мкг | 3.5% | 4.7% | 2893 г |
| Фтор, F | 28.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14080 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.1% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.4941 мг | 12 мг | 4.1% | 5.5% | 2429 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ячневая каша составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».