| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 100 г |
| Креветки дальневосточные консервированные (Тушение) | 150 г |
| Сыр прибалтийский | 10 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 75 г |
| Сухари армейские, ржаные | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 20% | 618 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.4% | 2800 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 4.2% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6.1% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 16.43 мг | 500 мг | 3.3% | 4.1% | 3043 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 3.7% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 5.6% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.889 мкг | 400 мкг | 5.2% | 6.4% | 1915 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 13.2% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 6.2% | 2009 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 2.314 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.7% | 2161 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 7.5% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4312 мг | 20 мг | 12.2% | 15.1% | 823 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.16 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.8% | 2116 г |
| Кальций, Ca | 73.4 мг | 1000 мг | 7.3% | 9% | 1362 г |
| Кремний, Si | 1.218 мг | 30 мг | 4.1% | 5.1% | 2463 г |
| Магний, Mg | 14.13 мг | 400 мг | 3.5% | 4.3% | 2831 г |
| Натрий, Na | 53.73 мг | 1300 мг | 4.1% | 5.1% | 2420 г |
| Сера, S | 129.18 мг | 1000 мг | 12.9% | 15.9% | 774 г |
| Фосфор, P | 90.5 мг | 800 мг | 11.3% | 14% | 884 г |
| Хлор, Cl | 99.45 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.3% | 2313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 3.3% | 3758 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 1.705 мкг | 10 мкг | 17.1% | 21.1% | 587 г |
| Марганец, Mn | 0.1505 мг | 2 мг | 7.5% | 9.3% | 1329 г |
| Медь, Cu | 52.98 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 6.6% | 1888 г |
| Молибден, Mo | 5.225 мкг | 70 мкг | 7.5% | 9.3% | 1340 г |
| Селен, Se | 7.868 мкг | 55 мкг | 14.3% | 17.7% | 699 г |
| Фтор, F | 168.57 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 5.2% | 2373 г |
| Хром, Cr | 21.01 мкг | 50 мкг | 42% | 51.9% | 238 г |
| Цинк, Zn | 0.4857 мг | 12 мг | 4% | 4.9% | 2471 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат цезарь с креветками составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».