| Горох лущеный, крупа (Варка) | 195 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1116 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 10.5% | 633 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.1% | 6222 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 7.2% | 920 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 18.6% | 357 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.6% | 4217 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% | 11.8% | 562 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.8% | 2368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.973 мг | 5 мг | 19.5% | 12.9% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.703 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 56899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 10.178 мкг | 50 мкг | 20.4% | 13.5% | 491 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 4.2% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3221 мг | 20 мг | 16.6% | 11% | 602 г |
| Ниацин | 1.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.65 мг | 2500 мг | 15.9% | 10.5% | 629 г |
| Кальций, Ca | 56.61 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.8% | 1766 г |
| Кремний, Si | 44.68 мг | 30 мг | 148.9% | 98.7% | 67 г |
| Магний, Mg | 48.24 мг | 400 мг | 12.1% | 8% | 829 г |
| Натрий, Na | 560.25 мг | 1300 мг | 43.1% | 28.6% | 232 г |
| Сера, S | 91.81 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.1% | 1089 г |
| Фосфор, P | 123.9 мг | 800 мг | 15.5% | 10.3% | 646 г |
| Хлор, Cl | 872.18 мг | 2300 мг | 37.9% | 25.1% | 264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 635.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 360.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.81 мг | 18 мг | 21.2% | 14% | 472 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 4.841 мкг | 10 мкг | 48.4% | 32.1% | 207 г |
| Литий, Li | 1.669 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3812 мг | 2 мг | 19.1% | 12.7% | 525 г |
| Медь, Cu | 323.68 мкг | 1000 мкг | 32.4% | 21.5% | 309 г |
| Молибден, Mo | 47.779 мкг | 70 мкг | 68.3% | 45.3% | 147 г |
| Никель, Ni | 64.597 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.687 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.8% | 8006 г |
| Стронций, Sr | 43.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 97.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.52 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5516 г |
| Хром, Cr | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 6.4% | 1033 г |
| Цинк, Zn | 1.3301 мг | 12 мг | 11.1% | 7.4% | 902 г |
| Цирконий, Zr | 8.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гороховое пюре составляет 150,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».