| Кабачок (Жарка) | 0 г |
| Оливковое масло | 0 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Перец черный, молотый или горошек | 0 dash |
| Ржаная мука, обдирная (Жарка) | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 0 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 С0 |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 0 г |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) | 5 г |
| Тыква (Жарка) | 525 г |
| Соль йодированная | 0.1 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2288 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 7.2% | 1900 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.5% | 1806 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4.6% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 19.7% | 690 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.8 мкг | 900 мкг | 21.2% | 28.8% | 472 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.961 мг | 5 мг | 19.2% | 26.1% | 520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 9.2% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 35.52 мг | 500 мг | 7.1% | 9.6% | 1408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 14.5% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 8.7% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.472 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.9% | 4721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.3 мг | 90 мг | 4.8% | 6.5% | 2093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 3.4% | 4016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 5% | 2727 г |
| Витамин Н, биотин | 2.918 мкг | 50 мкг | 5.8% | 7.9% | 1714 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4261 мг | 20 мг | 7.1% | 9.6% | 1402 г |
| Ниацин | 0.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.63 мг | 2500 мг | 9.3% | 12.6% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 66.72 мг | 1000 мг | 6.7% | 9.1% | 1499 г |
| Кремний, Si | 23.837 мг | 30 мг | 79.5% | 108% | 126 г |
| Магний, Mg | 19.35 мг | 400 мг | 4.8% | 6.5% | 2067 г |
| Натрий, Na | 91.37 мг | 1300 мг | 7% | 9.5% | 1423 г |
| Сера, S | 59.26 мг | 1000 мг | 5.9% | 8% | 1687 г |
| Фосфор, P | 94.6 мг | 800 мг | 11.8% | 16% | 846 г |
| Хлор, Cl | 147.53 мг | 2300 мг | 6.4% | 8.7% | 1559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.928 мг | 18 мг | 5.2% | 7.1% | 1940 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.4% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 2.608 мкг | 10 мкг | 26.1% | 35.5% | 383 г |
| Литий, Li | 0.013 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1253 мг | 2 мг | 6.3% | 8.6% | 1596 г |
| Медь, Cu | 188.81 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 25.7% | 530 г |
| Молибден, Mo | 4.637 мкг | 70 мкг | 6.6% | 9% | 1510 г |
| Никель, Ni | 3.842 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.608 мкг | 55 мкг | 8.4% | 11.4% | 1194 г |
| Фтор, F | 79.18 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.7% | 5052 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.3% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.6688 мг | 12 мг | 5.6% | 7.6% | 1794 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.383 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.823 г | min 16.8 г | 4.9% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи тыква лукчесн ржаные колбсыр составляет 73,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».