| Картофель (Запекание) | 857 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, запечённое | 454 г |
| Майонез | 74 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Приправа для Курицы [365 Дней] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 913 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 11.8% | 458 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.3% | 862 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 3.5% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3782 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.2 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.9% | 5921 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.3% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.5% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 52.94 мг | 500 мг | 10.6% | 5.7% | 944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 7.6% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 13.6% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.43 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 2.5% | 2195 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.047 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.684 мг | 15 мг | 4.6% | 2.5% | 2193 г |
| Витамин Н, биотин | 0.434 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11521 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1896 мг | 20 мг | 35.9% | 19.5% | 278 г |
| Ниацин | 0.921 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.861 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 550.88 мг | 2500 мг | 22% | 11.9% | 454 г |
| Кальций, Ca | 20.72 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4826 г |
| Кремний, Si | 39.84 мг | 30 мг | 132.8% | 72% | 75 г |
| Магний, Mg | 32.59 мг | 400 мг | 8.1% | 4.4% | 1227 г |
| Натрий, Na | 260.8 мг | 1300 мг | 20.1% | 10.9% | 498 г |
| Сера, S | 176.44 мг | 1000 мг | 17.6% | 9.5% | 567 г |
| Фосфор, P | 153.6 мг | 800 мг | 19.2% | 10.4% | 521 г |
| Хлор, Cl | 400.38 мг | 2300 мг | 17.4% | 9.4% | 574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 685.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 118.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.233 мг | 18 мг | 6.9% | 3.7% | 1460 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 3.473 мкг | 10 мкг | 34.7% | 18.8% | 288 г |
| Литий, Li | 61.353 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1539 мг | 2 мг | 7.7% | 4.2% | 1300 г |
| Медь, Cu | 127.53 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 6.9% | 784 г |
| Молибден, Mo | 7.151 мкг | 70 мкг | 10.2% | 5.5% | 979 г |
| Никель, Ni | 3.984 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 398.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.226 мкг | 55 мкг | 22.2% | 12% | 450 г |
| Стронций, Sr | 7.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16064 г |
| Хром, Cr | 8.04 мкг | 50 мкг | 16.1% | 8.7% | 622 г |
| Цинк, Zn | 0.8637 мг | 12 мг | 7.2% | 3.9% | 1389 г |
| Цирконий, Zr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.483 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.637 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.963 г | ~ | |||
| Валин | 0.827 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.476 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.842 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.201 г | ~ | |||
| Лизин | 1.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.698 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.662 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.877 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.513 г | ~ | |||
| Глицин | 0.8 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.403 г | ~ | |||
| Пролин | 0.678 г | ~ | |||
| Серин | 0.612 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.471 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.751 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.528 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с курицей составляет 184,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».