| Творог Крестьянский 5% | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 95 г |
| Сахарная пудра | 30 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.1 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 10.1% | 472 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.6% | 727 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 4% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.9 мкг | 900 мкг | 11% | 5.3% | 910 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 7.1% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 72.33 мг | 500 мг | 14.5% | 6.9% | 691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 3.6% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.206 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.2% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.613 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.9% | 1631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 1.3% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 5.55 мкг | 50 мкг | 11.1% | 5.3% | 901 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.4435 мг | 20 мг | 17.2% | 8.2% | 581 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.25 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.2% | 2188 г |
| Кальций, Ca | 108.06 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.2% | 925 г |
| Кремний, Si | 0.497 мг | 30 мг | 1.7% | 0.8% | 6036 г |
| Магний, Mg | 17.77 мг | 400 мг | 4.4% | 2.1% | 2251 г |
| Натрий, Na | 58.67 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.2% | 2216 г |
| Сера, S | 55.11 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.6% | 1815 г |
| Фосфор, P | 183.1 мг | 800 мг | 22.9% | 11% | 437 г |
| Хлор, Cl | 43.43 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.9% | 5296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.052 мг | 18 мг | 5.8% | 2.8% | 1711 г |
| Йод, I | 5.44 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.7% | 2757 г |
| Кобальт, Co | 2.823 мкг | 10 мкг | 28.2% | 13.5% | 354 г |
| Марганец, Mn | 0.0785 мг | 2 мг | 3.9% | 1.9% | 2548 г |
| Медь, Cu | 34.49 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.6% | 2899 г |
| Молибден, Mo | 3.128 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.2% | 2238 г |
| Селен, Se | 9.065 мкг | 55 мкг | 16.5% | 7.9% | 607 г |
| Фтор, F | 17.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23296 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.3825 мг | 12 мг | 3.2% | 1.5% | 3137 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники в духовке составляет 209,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».