| Молоко коровье сырое | 1500 г |
| Тыква отварная | 600 г |
| Крупа пшено шлифованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1836 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.9% | 2235 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.4% | 1167 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 4.5% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 101 г | 2273 г | 4.4% | 4.8% | 2250 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 613.8 мкг | 900 мкг | 68.2% | 74.4% | 147 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 8% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 17.62 мг | 500 мг | 3.5% | 3.8% | 2838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 9.3% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 6.1% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.518 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.8% | 3803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 9.9% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 2.1% | 5202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 2.345 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.1% | 2132 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4106 мг | 20 мг | 7.1% | 7.7% | 1418 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.32 мг | 2500 мг | 7.5% | 8.2% | 1342 г |
| Кальций, Ca | 97.47 мг | 1000 мг | 9.7% | 10.6% | 1026 г |
| Кремний, Si | 0.845 мг | 30 мг | 2.8% | 3.1% | 3550 г |
| Магний, Mg | 19.73 мг | 400 мг | 4.9% | 5.3% | 2027 г |
| Натрий, Na | 36.45 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.1% | 3567 г |
| Сера, S | 31.78 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.5% | 3147 г |
| Фосфор, P | 86.6 мг | 800 мг | 10.8% | 11.8% | 924 г |
| Хлор, Cl | 83.78 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.9% | 2745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.359 мг | 18 мг | 2% | 2.2% | 5014 г |
| Йод, I | 6.89 мкг | 150 мкг | 4.6% | 5% | 2177 г |
| Кобальт, Co | 1.386 мкг | 10 мкг | 13.9% | 15.2% | 722 г |
| Марганец, Mn | 0.1261 мг | 2 мг | 6.3% | 6.9% | 1586 г |
| Медь, Cu | 101.58 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 11.1% | 984 г |
| Молибден, Mo | 4.686 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7.3% | 1494 г |
| Селен, Se | 1.691 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.4% | 3253 г |
| Фтор, F | 47.42 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8435 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.2% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.4899 мг | 12 мг | 4.1% | 4.5% | 2449 г |
Энергетическая ценность Каша из тыквы на молоке составляет 91,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».