| Картофель (Запекание) | 450 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.9 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1669 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 12.9% | 768 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.1% | 2435 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 4.6% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 14063 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 63.08 мг | 500 мг | 12.6% | 12.5% | 793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 7.4% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 8.5% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.475 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.691 мкг | 3 мкг | 23% | 22.8% | 434 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 3% | 3358 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 3.2% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 0.477 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 10482 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0597 мг | 20 мг | 15.3% | 15.2% | 654 г |
| Ниацин | 1.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.01 мг | 2500 мг | 16.1% | 16% | 622 г |
| Кальций, Ca | 41.59 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.2% | 2404 г |
| Кремний, Si | 28.117 мг | 30 мг | 93.7% | 92.9% | 107 г |
| Магний, Mg | 34.96 мг | 400 мг | 8.7% | 8.6% | 1144 г |
| Натрий, Na | 335.51 мг | 1300 мг | 25.8% | 25.6% | 387 г |
| Сера, S | 106.34 мг | 1000 мг | 10.6% | 10.5% | 940 г |
| Фосфор, P | 128.5 мг | 800 мг | 16.1% | 16% | 623 г |
| Хлор, Cl | 198.53 мг | 2300 мг | 8.6% | 8.5% | 1159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 488.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.262 мг | 18 мг | 7% | 6.9% | 1426 г |
| Йод, I | 48.46 мкг | 150 мкг | 32.3% | 32% | 310 г |
| Кобальт, Co | 7.389 мкг | 10 мкг | 73.9% | 73.2% | 135 г |
| Литий, Li | 43.288 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1358 мг | 2 мг | 6.8% | 6.7% | 1473 г |
| Медь, Cu | 181.45 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 17.9% | 551 г |
| Молибден, Mo | 9.263 мкг | 70 мкг | 13.2% | 13.1% | 756 г |
| Никель, Ni | 7.588 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 281.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.921 мкг | 55 мкг | 38% | 37.7% | 263 г |
| Стронций, Sr | 5.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.56 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6831 г |
| Хром, Cr | 28.98 мкг | 50 мкг | 58% | 57.5% | 173 г |
| Цинк, Zn | 0.8793 мг | 12 мг | 7.3% | 7.2% | 1365 г |
| Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.449 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.666 г | ~ | |||
| Валин | 0.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лизин | 0.804 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.855 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.731 г | ~ | |||
| Аланин | 0.535 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.408 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.416 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 22% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.38 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.387 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.37 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.197 г | min 16.8 г | 7.1% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.126 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.141 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель, запеченный в духовке с креветками составляет 100,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».