| Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 5 г |
| Кокосовая мука | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308.2 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 546 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 9.6% | 338 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 12.4% | 262 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4414 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 354.8 мкг | 900 мкг | 39.4% | 12.8% | 254 г |
| Ретинол | 0.366 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.1% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.593 мг | 1.8 мг | 32.9% | 10.7% | 304 г |
| Витамин В4, холин | 211.12 мг | 500 мг | 42.2% | 13.7% | 237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.487 мг | 5 мг | 29.7% | 9.6% | 336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 3.9% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.179 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.9% | 3578 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.534 мкг | 3 мкг | 17.8% | 5.8% | 562 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.968 мкг | 10 мкг | 19.7% | 6.4% | 508 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.211 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.586 мг | 15 мг | 3.9% | 1.3% | 2560 г |
| Витамин Н, биотин | 16.839 мкг | 50 мкг | 33.7% | 10.9% | 297 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.04 мг | 20 мг | 15.2% | 4.9% | 658 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.74 мг | 2500 мг | 8.6% | 2.8% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 132.92 мг | 1000 мг | 13.3% | 4.3% | 752 г |
| Магний, Mg | 28.75 мг | 400 мг | 7.2% | 2.3% | 1391 г |
| Натрий, Na | 366.37 мг | 1300 мг | 28.2% | 9.1% | 355 г |
| Сера, S | 244.24 мг | 1000 мг | 24.4% | 7.9% | 409 г |
| Фосфор, P | 324.1 мг | 800 мг | 40.5% | 13.1% | 247 г |
| Хлор, Cl | 135.47 мг | 2300 мг | 5.9% | 1.9% | 1698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.873 мг | 18 мг | 21.5% | 7% | 465 г |
| Йод, I | 14.83 мкг | 150 мкг | 9.9% | 3.2% | 1011 г |
| Кобальт, Co | 8.684 мкг | 10 мкг | 86.8% | 28.2% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.3799 мг | 2 мг | 19% | 6.2% | 526 г |
| Медь, Cu | 457.43 мкг | 1000 мкг | 45.7% | 14.8% | 219 г |
| Молибден, Mo | 5.211 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.4% | 1343 г |
| Селен, Se | 26.536 мкг | 55 мкг | 48.2% | 15.6% | 207 г |
| Фтор, F | 47.76 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8375 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.2% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 1.6682 мг | 12 мг | 13.9% | 4.5% | 719 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.975 г | ~ | |||
| Валин | 1.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.561 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.924 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.778 г | ~ | |||
| Лизин | 1.482 г | ~ | |||
| Метионин | 0.625 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.625 г | ~ | |||
| Треонин | 0.893 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.952 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.981 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.784 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.552 г | ~ | |||
| Глицин | 0.475 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.354 г | ~ | |||
| Пролин | 1.527 г | ~ | |||
| Серин | 1.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.797 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 479.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.556 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.244 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.299 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.07 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.49 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.159 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.683 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.748 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.5 г | min 16.8 г | 38.7% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.602 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.819 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовая лепешка-лаваш, толстая. составляет 308,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».