| Яйцо куриное | 220 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1227 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 9% | 809 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 13.4% | 544 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.9 мкг | 900 мкг | 21.3% | 15.5% | 469 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 11.4% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 135.61 мг | 500 мг | 27.1% | 19.8% | 369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.758 мг | 5 мг | 15.2% | 11.1% | 660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.333 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.472 мкг | 3 мкг | 15.7% | 11.4% | 636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.87 мг | 90 мг | 5.4% | 3.9% | 1848 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.255 мкг | 10 мкг | 12.6% | 9.2% | 797 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 2% | 3704 г |
| Витамин Н, биотин | 11.283 мкг | 50 мкг | 22.6% | 16.5% | 443 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7143 мг | 20 мг | 13.6% | 9.9% | 737 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.29 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.6% | 1589 г |
| Кальций, Ca | 127.52 мг | 1000 мг | 12.8% | 9.3% | 784 г |
| Кремний, Si | 1.429 мг | 30 мг | 4.8% | 3.5% | 2099 г |
| Магний, Mg | 11.05 мг | 400 мг | 2.8% | 2% | 3620 г |
| Натрий, Na | 156.62 мг | 1300 мг | 12% | 8.7% | 830 г |
| Сера, S | 121 мг | 1000 мг | 12.1% | 8.8% | 826 г |
| Фосфор, P | 168.4 мг | 800 мг | 21.1% | 15.4% | 475 г |
| Хлор, Cl | 225.1 мг | 2300 мг | 9.8% | 7.1% | 1022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.538 мг | 18 мг | 8.5% | 6.2% | 1170 г |
| Йод, I | 12.24 мкг | 150 мкг | 8.2% | 6% | 1225 г |
| Кобальт, Co | 6.71 мкг | 10 мкг | 67.1% | 48.9% | 149 г |
| Литий, Li | 6.905 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0585 мг | 2 мг | 2.9% | 2.1% | 3419 г |
| Медь, Cu | 77.57 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.7% | 1289 г |
| Молибден, Mo | 5.524 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.8% | 1267 г |
| Никель, Ni | 3.095 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.614 мкг | 55 мкг | 32% | 23.3% | 312 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.2% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 1.0052 мг | 12 мг | 8.4% | 6.1% | 1194 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.815 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.591 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.33 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.785 г | ~ | |||
| Лизин | 0.646 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.461 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.874 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.355 г | ~ | |||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.799 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.441 г | ~ | |||
| Пролин | 0.468 г | ~ | |||
| Серин | 0.623 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 311.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.12 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.11 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.663 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.783 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.764 г | min 16.8 г | 22.4% | 16.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.787 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.792 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.641 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сыром, помидорами на сливках составляет 137,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».