| Компот вишнёвый | 300 г |
| Тыква | 253 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Сок апельсиновый | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.6 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5888 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.4% | 15200 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 10.5% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.5% | 2000 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 14% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.6 мкг | 900 мкг | 12.5% | 43.7% | 799 г |
| бета Каротин | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 48.3% | 726 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.814 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 10.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 11.9% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 3.93 мг | 500 мг | 0.8% | 2.8% | 12723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 13.3% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 11.9% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.05 мкг | 400 мкг | 1.8% | 6.3% | 5674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.06 мг | 90 мг | 6.7% | 23.4% | 1485 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 4.2% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 0.178 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.4% | 28090 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3427 мг | 20 мг | 1.7% | 5.9% | 5836 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.61 мг | 2500 мг | 4% | 14% | 2485 г |
| Кальций, Ca | 14.54 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.2% | 6878 г |
| Кремний, Si | 13.246 мг | 30 мг | 44.2% | 154.5% | 226 г |
| Магний, Mg | 7.66 мг | 400 мг | 1.9% | 6.6% | 5222 г |
| Натрий, Na | 3.31 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 39275 г |
| Сера, S | 8.84 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.1% | 11312 г |
| Фосфор, P | 13 мг | 800 мг | 1.6% | 5.6% | 6154 г |
| Хлор, Cl | 9.59 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.4% | 23983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.244 мг | 18 мг | 1.4% | 4.9% | 7377 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.452 мкг | 10 мкг | 4.5% | 15.7% | 2212 г |
| Марганец, Mn | 0.0401 мг | 2 мг | 2% | 7% | 4988 г |
| Медь, Cu | 88.37 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 30.8% | 1132 г |
| Молибден, Mo | 2.644 мкг | 70 мкг | 3.8% | 13.3% | 2648 г |
| Никель, Ni | 1.987 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.141 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 39007 г |
| Фтор, F | 82.64 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.3% | 4840 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6.3% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.1169 мг | 12 мг | 1% | 3.5% | 10265 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи составляет 28,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».