| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 370 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 245 г |
| Огурец парниковый | 160 г |
| Укроп | 15 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Кукуруза Консервированная [Бондюэль] | 280 г |
| Креветки Отварные [Перекресток] | 180 г |
| Майонез Классический 67% [Московский Провансаль] | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.1 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 837 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3.5% | 1407 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 13.2% | 376 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 2.5% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3338 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.9 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.2% | 1554 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 1.1% | 4310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.1% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 40.18 мг | 500 мг | 8% | 4% | 1244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 3.2% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.3% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.992 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 1.4% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.34 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 3.246 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.2% | 1540 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 3.1% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5067 мг | 20 мг | 2.5% | 1.2% | 3947 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.58 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.2% | 4127 г |
| Кальций, Ca | 17.74 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5637 г |
| Кремний, Si | 5.471 мг | 30 мг | 18.2% | 9.1% | 548 г |
| Магний, Mg | 7.25 мг | 400 мг | 1.8% | 0.9% | 5517 г |
| Натрий, Na | 110.48 мг | 1300 мг | 8.5% | 4.2% | 1177 г |
| Сера, S | 35.17 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.7% | 2843 г |
| Фосфор, P | 44.3 мг | 800 мг | 5.5% | 2.7% | 1806 г |
| Хлор, Cl | 28.91 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 1.4% | 3403 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 1.897 мкг | 10 мкг | 19% | 9.4% | 527 г |
| Литий, Li | 0.206 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1396 мг | 2 мг | 7% | 3.5% | 1433 г |
| Медь, Cu | 37.14 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.8% | 2693 г |
| Молибден, Mo | 1.67 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.2% | 4192 г |
| Никель, Ni | 0.126 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.708 мкг | 55 мкг | 12.2% | 6.1% | 820 г |
| Стронций, Sr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.99 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36397 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.3229 мг | 12 мг | 2.7% | 1.3% | 3716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.645 г | min 16.8 г | 3.8% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с креветками и майонезом (крабовый) составляет 201,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».