| Курица 2 кат. | 200 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.2 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 867 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 13.7% | 376 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 11.6% | 444 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3423 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.5 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.8% | 2951 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.8% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 70.49 мг | 500 мг | 14.1% | 7.3% | 709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 7.9% | 653 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.581 мг | 2 мг | 29.1% | 15% | 344 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.524 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.524 мкг | 3 мкг | 17.5% | 9% | 573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5263 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2% | 2625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.767 мг | 15 мг | 5.1% | 2.6% | 1956 г |
| Витамин Н, биотин | 9.524 мкг | 50 мкг | 19% | 9.8% | 525 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.6667 мг | 20 мг | 63.3% | 32.6% | 158 г |
| Ниацин | 7.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.62 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.7% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 17.19 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5817 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Натрий, Na | 75.33 мг | 1300 мг | 5.8% | 3% | 1726 г |
| Сера, S | 177.14 мг | 1000 мг | 17.7% | 9.1% | 565 г |
| Фосфор, P | 181 мг | 800 мг | 22.6% | 11.6% | 442 г |
| Хлор, Cl | 73.33 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.6% | 3137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.543 мг | 18 мг | 8.6% | 4.4% | 1167 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 11.429 мкг | 10 мкг | 114.3% | 58.9% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10526 г |
| Медь, Cu | 76.19 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.9% | 1313 г |
| Молибден, Mo | 4.762 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.5% | 1470 г |
| Селен, Se | 15.81 мкг | 55 мкг | 28.7% | 14.8% | 348 г |
| Фтор, F | 123.81 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.6% | 3231 г |
| Хром, Cr | 8.57 мкг | 50 мкг | 17.1% | 8.8% | 583 г |
| Цинк, Zn | 1.9619 мг | 12 мг | 16.3% | 8.4% | 612 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.952 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.362 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.79 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.733 г | ~ | |||
| Лизин | 1.619 г | ~ | |||
| Метионин | 0.543 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.743 г | ~ | |||
| Треонин | 0.905 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.857 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.571 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.771 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 1.514 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.41 г | ~ | |||
| Пролин | 0.905 г | ~ | |||
| Серин | 0.905 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.714 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.762 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.957 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.633 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.976 г | min 16.8 г | 41.5% | 21.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.569 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.243 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.971 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Цыплёнок в духовке Welsy составляет 194,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».