| Масло подсолнечное | 6 г |
| Говядина 2 кат. | 190 г |
| Вода | 630 г |
| Гречневая крупа ядрица | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| заправка для супа | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 9.1% | 784 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.5% | 1098 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 4.6% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10.7% | 667 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.9 мкг | 900 мкг | 12.9% | 9.2% | 777 г |
| бета Каротин | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 9.6% | 742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 6.3% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.6% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 0.37 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 135135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 3.1% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 9.2% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.7 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.3% | 3150 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.925 мкг | 3 мкг | 30.8% | 21.9% | 324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.73 мг | 90 мг | 11.9% | 8.5% | 839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.836 мг | 15 мг | 5.6% | 4% | 1794 г |
| Витамин Н, биотин | 1.199 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.7% | 4170 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 5.1% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6979 мг | 20 мг | 23.5% | 16.7% | 426 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.94 мг | 2500 мг | 9.8% | 7% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 18.13 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5516 г |
| Кремний, Si | 18.313 мг | 30 мг | 61% | 43.4% | 164 г |
| Магний, Mg | 58.57 мг | 400 мг | 14.6% | 10.4% | 683 г |
| Натрий, Na | 94.62 мг | 1300 мг | 7.3% | 5.2% | 1374 г |
| Сера, S | 100.82 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.2% | 992 г |
| Фосфор, P | 141 мг | 800 мг | 17.6% | 12.5% | 567 г |
| Хлор, Cl | 136.82 мг | 2300 мг | 5.9% | 4.2% | 1681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 93.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.618 мг | 18 мг | 14.5% | 10.3% | 688 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.6% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 3.665 мкг | 10 мкг | 36.7% | 26.1% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.3923 мг | 2 мг | 19.6% | 14% | 510 г |
| Медь, Cu | 219.22 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 15.6% | 456 г |
| Молибден, Mo | 12.121 мкг | 70 мкг | 17.3% | 12.3% | 578 г |
| Селен, Se | 1.9 мкг | 55 мкг | 3.5% | 2.5% | 2895 г |
| Фтор, F | 138.2 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.5% | 2894 г |
| Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6% | 1196 г |
| Цинк, Zn | 1.606 мг | 12 мг | 13.4% | 9.5% | 747 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречка с говядиной составляет 140,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».