| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3388 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.4% | 4471 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.2% | 6222 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 8% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.1% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.2% | 16364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 3.4% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.301 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.6% | 12118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 3% | 6522 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 4.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.66 мг | 20 мг | 3.3% | 6.6% | 3030 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.88 мг | 2500 мг | 1.9% | 3.8% | 5333 г |
| Кальций, Ca | 11.29 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 8857 г |
| Магний, Mg | 19.19 мг | 400 мг | 4.8% | 9.7% | 2084 г |
| Натрий, Na | 3.62 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 35912 г |
| Сера, S | 13.49 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7413 г |
| Фосфор, P | 46.6 мг | 800 мг | 5.8% | 11.7% | 1717 г |
| Хлор, Cl | 11.69 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 19675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 5.6% | 3516 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 0.718 мкг | 10 мкг | 7.2% | 14.5% | 1393 г |
| Марганец, Mn | 0.549 мг | 2 мг | 27.5% | 55.3% | 364 г |
| Медь, Cu | 65.1 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 13.1% | 1536 г |
| Фтор, F | 93.11 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.6% | 4296 г |
| Цинк, Zn | 0.444 мг | 12 мг | 3.7% | 7.4% | 2703 г |
Энергетическая ценность Геркулесовая каша на воде (варка без слива вязкая) составляет 49,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».