| Шампиньоны | 130 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2665 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 13% | 1226 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 10% | 1600 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.6% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 15% | 1053 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.9 мкг | 900 мкг | 11.9% | 18.8% | 842 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 8.5% | 1859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 10.6% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.413 мг | 1.8 мг | 22.9% | 36.2% | 436 г |
| Витамин В4, холин | 76.35 мг | 500 мг | 15.3% | 24.2% | 655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.673 мг | 5 мг | 33.5% | 53% | 299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 5.4% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.04 мкг | 400 мкг | 5.3% | 8.4% | 1901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 10.1% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.41 мг | 90 мг | 16% | 25.3% | 625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.609 мкг | 10 мкг | 6.1% | 9.7% | 1642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 2.2% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 15.297 мкг | 50 мкг | 30.6% | 48.4% | 327 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5.2% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7426 мг | 20 мг | 23.7% | 37.5% | 422 г |
| Ниацин | 3.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 496.08 мг | 2500 мг | 19.8% | 31.3% | 504 г |
| Кальций, Ca | 21.97 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.5% | 4552 г |
| Кремний, Si | 4.901 мг | 30 мг | 16.3% | 25.8% | 612 г |
| Магний, Mg | 12.73 мг | 400 мг | 3.2% | 5.1% | 3142 г |
| Натрий, Na | 236.09 мг | 1300 мг | 18.2% | 28.8% | 551 г |
| Сера, S | 66.49 мг | 1000 мг | 6.6% | 10.4% | 1504 г |
| Фосфор, P | 139.2 мг | 800 мг | 17.4% | 27.5% | 575 г |
| Хлор, Cl | 378.42 мг | 2300 мг | 16.5% | 26.1% | 608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 336.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.074 мг | 18 мг | 6% | 9.5% | 1676 г |
| Йод, I | 17.52 мкг | 150 мкг | 11.7% | 18.5% | 856 г |
| Кобальт, Co | 15.173 мкг | 10 мкг | 151.7% | 240% | 66 г |
| Литий, Li | 14.871 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1691 мг | 2 мг | 8.5% | 13.4% | 1183 г |
| Медь, Cu | 398.12 мкг | 1000 мкг | 39.8% | 63% | 251 г |
| Молибден, Mo | 7.426 мкг | 70 мкг | 10.6% | 16.8% | 943 г |
| Никель, Ni | 6.436 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.53 мкг | 55 мкг | 44.6% | 70.6% | 224 г |
| Стронций, Sr | 10.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.53 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12296 г |
| Хром, Cr | 11.83 мкг | 50 мкг | 23.7% | 37.5% | 423 г |
| Цинк, Zn | 0.5569 мг | 12 мг | 4.6% | 7.3% | 2155 г |
| Цирконий, Zr | 2.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 26.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.545 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.324 г | min 16.8 г | 7.9% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.036 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с грибами и помидорами составляет 63,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».