| Чечевица | 50 г |
| Горох, зерно цельное | 150 г |
| Вода | 750 г |
| Картофель белый неочищенный, сырой | 95 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Морковь | 25 г |
| Чеснок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Укроп | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2623 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 8.4% | 1854 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 7.5% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 17.9% | 870 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2799 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.8 мкг | 900 мкг | 5.4% | 8.4% | 1844 г |
| бета Каротин | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 9.2% | 1701 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.099 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 16.2% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 32.47 мг | 500 мг | 6.5% | 10.1% | 1540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 13.2% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 6.9% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.602 мкг | 400 мкг | 6.4% | 10% | 1562 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 3.4% | 4569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 10563 г |
| гамма Токоферол | 0.188 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.579 мкг | 50 мкг | 5.2% | 8.1% | 1939 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1334 мг | 20 мг | 5.7% | 8.9% | 1765 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.93 мг | 2500 мг | 7.8% | 12.1% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 26.84 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.2% | 3726 г |
| Кремний, Si | 11.808 мг | 30 мг | 39.4% | 61.4% | 254 г |
| Магний, Mg | 20.76 мг | 400 мг | 5.2% | 8.1% | 1927 г |
| Натрий, Na | 283.04 мг | 1300 мг | 21.8% | 34% | 459 г |
| Сера, S | 42.31 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.5% | 2364 г |
| Фосфор, P | 66.2 мг | 800 мг | 8.3% | 12.9% | 1208 г |
| Хлор, Cl | 446.63 мг | 2300 мг | 19.4% | 30.2% | 515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.318 мг | 18 мг | 7.3% | 11.4% | 1366 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 2.113 мкг | 10 мкг | 21.1% | 32.9% | 473 г |
| Литий, Li | 0.157 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3326 мг | 2 мг | 16.6% | 25.9% | 601 г |
| Медь, Cu | 151.55 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 23.7% | 660 г |
| Молибден, Mo | 13.655 мкг | 70 мкг | 19.5% | 30.4% | 513 г |
| Никель, Ni | 33.242 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.874 мкг | 55 мкг | 3.4% | 5.3% | 2935 г |
| Стронций, Sr | 11.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.06 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.8% | 5475 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.6434 мг | 12 мг | 5.4% | 8.4% | 1865 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.476 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.457 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.629 г | ~ | |||
| Пролин | 0.14 г | ~ | |||
| Серин | 0.169 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.673 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп горохово-чечевичный составляет 64,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».