| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 860 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 117 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1896 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 26.4% | 427 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2874 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 62.1 мг | 500 мг | 12.4% | 14% | 805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.104 мг | 5 мг | 22.1% | 24.9% | 453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.558 мг | 2 мг | 27.9% | 31.4% | 358 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.362 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 3.3% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 53191 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7437 мг | 20 мг | 28.7% | 32.3% | 348 г |
| Ниацин | 8.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.63 мг | 2500 мг | 9.6% | 10.8% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 9.61 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10406 г |
| Кремний, Si | 0.493 мг | 30 мг | 1.6% | 1.8% | 6085 г |
| Магний, Mg | 67.45 мг | 400 мг | 16.9% | 19% | 593 г |
| Натрий, Na | 44.15 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.8% | 2945 г |
| Сера, S | 175.58 мг | 1000 мг | 17.6% | 19.8% | 570 г |
| Фосфор, P | 129.7 мг | 800 мг | 16.2% | 18.2% | 617 г |
| Хлор, Cl | 58.77 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.9% | 3914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.148 мг | 18 мг | 6.4% | 7.2% | 1568 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.7% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 7.367 мкг | 10 мкг | 73.7% | 83% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.0381 мг | 2 мг | 1.9% | 2.1% | 5249 г |
| Медь, Cu | 70.86 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 8% | 1411 г |
| Молибден, Mo | 8.687 мкг | 70 мкг | 12.4% | 14% | 806 г |
| Никель, Ni | 0.296 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.08 мкг | 55 мкг | 23.8% | 26.8% | 420 г |
| Фтор, F | 128.5 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 3.6% | 3113 г |
| Хром, Cr | 18.92 мкг | 50 мкг | 37.8% | 42.6% | 264 г |
| Цинк, Zn | 1.0959 мг | 12 мг | 9.1% | 10.2% | 1095 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.483 г | ~ | |||
| Валин | 1.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.914 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.6 г | ~ | |||
| Лизин | 2.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.703 г | ~ | |||
| Треонин | 0.898 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.858 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.586 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 1.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.57 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.745 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.303 г | ~ | |||
| Пролин | 0.817 г | ~ | |||
| Серин | 0.816 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.728 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.322 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.532 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Моя грудка с луком составляет 88,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».