| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 338 г |
| Помидор (томат), парниковый | 129 г |
| Перец сладкий красный | 64 г |
| Огурец парниковый | 134 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 44 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 0 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 dash |
| Кориандр, семена | 0.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Базилик, свежий | 1 5 leaves |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.5 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 3 С1 |
| Шампиньоны жареные на оливк масле с луком | 0 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Тушеная картоха на курином жире или запекание картофеля | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 16.7% | 752 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.7% | 2240 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.4% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.3 мкг | 900 мкг | 8.4% | 10.6% | 1195 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.296 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 5.7% | 2222 г |
| бета Криптоксантин | 3.179 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.497 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 8.1% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 66.7 мг | 500 мг | 13.3% | 16.7% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 18.7% | 671 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 20.8% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.135 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.9% | 6520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 6% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.82 мг | 90 мг | 23.1% | 29.1% | 432 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 4.2% | 3058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 3% | 4087 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.207 мкг | 50 мкг | 6.4% | 8.1% | 1559 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 5.2% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4582 мг | 20 мг | 17.3% | 21.8% | 578 г |
| Ниацин | 3.701 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.1 мг | 2500 мг | 11% | 13.8% | 912 г |
| Кальций, Ca | 18.95 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5277 г |
| Кремний, Si | 15.493 мг | 30 мг | 51.6% | 64.9% | 194 г |
| Магний, Mg | 36.01 мг | 400 мг | 9% | 11.3% | 1111 г |
| Натрий, Na | 56.35 мг | 1300 мг | 4.3% | 5.4% | 2307 г |
| Сера, S | 111.15 мг | 1000 мг | 11.1% | 14% | 900 г |
| Фосфор, P | 103.8 мг | 800 мг | 13% | 16.4% | 771 г |
| Хлор, Cl | 69.99 мг | 2300 мг | 3% | 3.8% | 3286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.193 мг | 18 мг | 6.6% | 8.3% | 1509 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.2% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 6.378 мкг | 10 мкг | 63.8% | 80.3% | 157 г |
| Литий, Li | 18.446 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0895 мг | 2 мг | 4.5% | 5.7% | 2235 г |
| Медь, Cu | 94.17 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 11.8% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 6.617 мкг | 70 мкг | 9.5% | 11.9% | 1058 г |
| Никель, Ni | 2.763 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.352 мкг | 55 мкг | 18.8% | 23.6% | 531 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.31 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 6980 г |
| Хром, Cr | 10.94 мкг | 50 мкг | 21.9% | 27.5% | 457 г |
| Цинк, Zn | 0.7935 мг | 12 мг | 6.6% | 8.3% | 1512 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.865 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.756 г | ~ | |||
| Валин | 0.572 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.499 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.849 г | ~ | |||
| Лизин | 1.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.482 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.471 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.86 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аланин | 0.559 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.874 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.388 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.414 г | ~ | |||
| Серин | 0.496 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.119 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.471 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.039 г | min 16.8 г | 6.2% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.873 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный салат помид огур шампи перец яйцо! (карт 2 составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».