| Яйцо куриное | 90 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 850 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5% | 1000 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 10.6% | 479 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 3.6% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.5 мкг | 900 мкг | 10.9% | 5.5% | 914 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6.1% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 105.96 мг | 500 мг | 21.2% | 10.7% | 472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 6.6% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.558 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 5.6% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.781 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3.9% | 1280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.373 мг | 15 мг | 22.5% | 11.4% | 445 г |
| Витамин Н, биотин | 8.608 мкг | 50 мкг | 17.2% | 8.7% | 581 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1308 мг | 20 мг | 10.7% | 5.4% | 939 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.18 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.6% | 1950 г |
| Кальций, Ca | 72.9 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.7% | 1372 г |
| Кремний, Si | 0.769 мг | 30 мг | 2.6% | 1.3% | 3901 г |
| Магний, Mg | 12.87 мг | 400 мг | 3.2% | 1.6% | 3108 г |
| Натрий, Na | 512.85 мг | 1300 мг | 39.5% | 19.9% | 253 г |
| Сера, S | 87.62 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.4% | 1141 г |
| Фосфор, P | 118.6 мг | 800 мг | 14.8% | 7.5% | 675 г |
| Хлор, Cl | 788.88 мг | 2300 мг | 34.3% | 17.3% | 292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.168 мг | 18 мг | 6.5% | 3.3% | 1541 г |
| Йод, I | 10.67 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.6% | 1406 г |
| Кобальт, Co | 4.25 мкг | 10 мкг | 42.5% | 21.5% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.1248 мг | 2 мг | 6.2% | 3.1% | 1603 г |
| Медь, Cu | 55.7 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.8% | 1795 г |
| Молибден, Mo | 7.673 мкг | 70 мкг | 11% | 5.6% | 912 г |
| Селен, Se | 12.896 мкг | 55 мкг | 23.4% | 11.8% | 426 г |
| Фтор, F | 30.96 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12920 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.6% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.6796 мг | 12 мг | 5.7% | 2.9% | 1766 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 198,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».