| Яблоко (Запекание) | 94 г |
| Груша (Запекание) | 137 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 85 г |
| Грецкий орех | 13 г |
| Кешью | 23 г |
| Сахар, коричневый | 12 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.4 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 620 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 2.9% | 1246 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 8.8% | 418 г |
| Углеводы | 31.3 г | 219 г | 14.3% | 5.3% | 700 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 7.6% | 488 г |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4601 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1.6% | 2273 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 4.3% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.4% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 22.98 мг | 500 мг | 4.6% | 1.7% | 2176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 3.4% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2.7% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.515 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.3% | 2960 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 1.1% | 3475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.337 мг | 15 мг | 8.9% | 3.3% | 1122 г |
| Витамин Н, биотин | 7.062 мкг | 50 мкг | 14.1% | 5.2% | 708 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2304 мг | 20 мг | 11.2% | 4.1% | 897 г |
| Ниацин | 0.642 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.56 мг | 2500 мг | 12.4% | 4.6% | 808 г |
| Кальций, Ca | 41.34 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.5% | 2419 г |
| Кремний, Si | 10.664 мг | 30 мг | 35.5% | 13.1% | 281 г |
| Магний, Mg | 72.42 мг | 400 мг | 18.1% | 6.7% | 552 г |
| Натрий, Na | 22.61 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.6% | 5750 г |
| Сера, S | 46.78 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.7% | 2138 г |
| Фосфор, P | 137.9 мг | 800 мг | 17.2% | 6.3% | 580 г |
| Хлор, Cl | 23.87 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 9636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.066 мг | 18 мг | 17% | 6.3% | 587 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 6.81 мкг | 10 мкг | 68.1% | 25.1% | 147 г |
| Литий, Li | 1.941 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2946 мг | 2 мг | 64.7% | 23.8% | 154 г |
| Медь, Cu | 422.94 мкг | 1000 мкг | 42.3% | 15.6% | 236 г |
| Молибден, Mo | 6.367 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.4% | 1099 г |
| Никель, Ni | 21.002 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.502 мкг | 55 мкг | 15.5% | 5.7% | 647 г |
| Стронций, Sr | 47.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.57 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7609 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.6% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 1.6139 мг | 12 мг | 13.4% | 4.9% | 744 г |
| Цирконий, Zr | 5.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.365 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.457 г | ~ | |||
| Глицин | 0.397 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 16.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.211 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.047 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.106 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.136 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.47 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.98 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.501 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.819 г | min 16.8 г | 16.8% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.425 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.681 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.9% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.344 г | ~ |
Энергетическая ценность Крамбл с фруктами составляет 271,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».