Рецепт Творог со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творог со сметаной

Творог 5%	180 г
Сметана 15% [Простоквашино]	3 штука

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог со сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126.6 ккал	1684 ккал	7.5%	5.9%	1330 г
Белки	14.1 г	76 г	18.6%	14.7%	539 г
Жиры	6.4 г	56 г	11.4%	9%	875 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	1.1%	7065 г
Вода	58.8 г	2273 г	2.6%	2.1%	3866 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.3 мкг	900 мкг	3.1%	2.4%	3180 г
Ретинол	0.026 мг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.2%	29412 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	1.8%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.223 мг	1.8 мг	12.4%	9.8%	807 г
Витамин В4, холин	34.29 мг	500 мг	6.9%	5.5%	1458 г
Витамин В5, пантотеновая	0.18 мг	5 мг	3.6%	2.8%	2778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.163 мг	2 мг	8.2%	6.5%	1227 г
Витамин В9, фолаты	34.286 мкг	400 мкг	8.6%	6.8%	1167 г
Витамин В12, кобаламин	1.131 мкг	3 мкг	37.7%	29.8%	265 г
Витамин C, аскорбиновая	0.43 мг	90 мг	0.5%	0.4%	20930 г
Витамин D, кальциферол	0.051 мкг	10 мкг	0.5%	0.4%	19608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.086 мг	15 мг	0.6%	0.5%	17442 г
Витамин Н, биотин	6.514 мкг	50 мкг	13%	10.3%	768 г
Витамин РР, НЭ	3.3429 мг	20 мг	16.7%	13.2%	598 г
Ниацин	0.343 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	96 мг	2500 мг	3.8%	3%	2604 г
Кальций, Ca	140.57 мг	1000 мг	14.1%	11.1%	711 г
Магний, Mg	19.71 мг	400 мг	4.9%	3.9%	2029 г
Натрий, Na	35.14 мг	1300 мг	2.7%	2.1%	3699 г
Фосфор, P	188.6 мг	800 мг	23.6%	18.6%	424 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.343 мг	18 мг	1.9%	1.5%	5248 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.86 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог со сметаной составляет 126,6 кКал.

Порция = 53 гр (67.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок