| Соевый протеиновый изолят | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 120 г |
| Вода | 150 г |
| Слива (садовая) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1103 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 17.6% | 373 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.3% | 5091 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 5.2% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 15517 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 50.05 мг | 500 мг | 10% | 6.5% | 999 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.6% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.7% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.817 мкг | 400 мкг | 10.5% | 6.9% | 957 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.39 мг | 90 мг | 3.8% | 2.5% | 2655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 2.2% | 2953 г |
| Витамин Н, биотин | 0.407 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12285 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1399 мг | 20 мг | 5.7% | 3.7% | 1755 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.83 мг | 2500 мг | 4.6% | 3% | 2196 г |
| Кальций, Ca | 47.79 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.1% | 2092 г |
| Кремний, Si | 2.169 мг | 30 мг | 7.2% | 4.7% | 1383 г |
| Магний, Mg | 14.49 мг | 400 мг | 3.6% | 2.4% | 2761 г |
| Натрий, Na | 211.35 мг | 1300 мг | 16.3% | 10.7% | 615 г |
| Сера, S | 196.16 мг | 1000 мг | 19.6% | 12.8% | 510 г |
| Фосфор, P | 182.1 мг | 800 мг | 22.8% | 14.9% | 439 г |
| Хлор, Cl | 4.76 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 48319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 289.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.363 мг | 18 мг | 18.7% | 12.2% | 535 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 0.664 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.3% | 1506 г |
| Марганец, Mn | 0.4573 мг | 2 мг | 22.9% | 15% | 437 г |
| Медь, Cu | 375.2 мкг | 1000 мкг | 37.5% | 24.6% | 267 г |
| Молибден, Mo | 5.661 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.3% | 1237 г |
| Никель, Ni | 5.532 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.422 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.7% | 3868 г |
| Титан, Ti | 2.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13080 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.9959 мг | 12 мг | 8.3% | 5.4% | 1205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.844 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.833 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.468 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.865 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.38 г | ~ | |||
| Лизин | 1.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.638 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.934 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.73 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.733 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.55 г | ~ | |||
| Пролин | 1.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.934 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.655 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновый пирог составляет 152,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».