| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 177 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 80 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 24.1% | 434 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.3% | 1667 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 405 мкг | 900 мкг | 45% | 47.2% | 222 г |
| бета Каротин | 2.411 мг | 5 мг | 48.2% | 50.6% | 207 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.5% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 63.03 мг | 500 мг | 12.6% | 13.2% | 793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.08 мг | 5 мг | 21.6% | 22.7% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.559 мг | 2 мг | 28% | 29.4% | 358 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.463 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 5.1% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7 мг | 90 мг | 7.8% | 8.2% | 1286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 3.6% | 2964 г |
| Витамин Н, биотин | 0.122 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 40984 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.9 мкг | 120 мкг | 21.6% | 22.7% | 463 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8101 мг | 20 мг | 29.1% | 30.5% | 344 г |
| Ниацин | 7.984 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.91 мг | 2500 мг | 13.5% | 14.2% | 742 г |
| Кальций, Ca | 25.96 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3852 г |
| Кремний, Si | 21.206 мг | 30 мг | 70.7% | 74.2% | 141 г |
| Магний, Mg | 74.35 мг | 400 мг | 18.6% | 19.5% | 538 г |
| Натрий, Na | 49.45 мг | 1300 мг | 3.8% | 4% | 2629 г |
| Сера, S | 170.76 мг | 1000 мг | 17.1% | 17.9% | 586 г |
| Фосфор, P | 137.2 мг | 800 мг | 17.2% | 18% | 583 г |
| Хлор, Cl | 77.29 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.6% | 2976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.33 мг | 18 мг | 7.4% | 7.8% | 1353 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 7.81 мкг | 10 мкг | 78.1% | 82% | 128 г |
| Литий, Li | 1.159 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1053 мг | 2 мг | 5.3% | 5.6% | 1899 г |
| Медь, Cu | 98.5 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 10.4% | 1015 г |
| Молибден, Mo | 14.724 мкг | 70 мкг | 21% | 22% | 475 г |
| Никель, Ni | 5.794 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.394 мкг | 55 мкг | 22.5% | 23.6% | 444 г |
| Стронций, Sr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.55 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.7% | 3790 г |
| Хром, Cr | 19.79 мкг | 50 мкг | 39.6% | 41.6% | 253 г |
| Цинк, Zn | 1.1606 мг | 12 мг | 9.7% | 10.2% | 1034 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.421 г | ~ | |||
| Валин | 1.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.883 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.536 г | ~ | |||
| Лизин | 2.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.679 г | ~ | |||
| Треонин | 0.866 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.831 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.537 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.425 г | ~ | |||
| Аланин | 1.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.562 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.721 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.794 г | ~ | |||
| Серин | 0.795 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.705 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.687 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.304 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | min 16.8 г | 3% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушена капуста с морковью и курицей составляет 95,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».