Мой здоровый рацион

Рецепт Печенье кокосовое кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье кокосовое кето

Семена льна 11 г
Вода 30 г
Кокосовое Масло Extra Virgin [Aroy-D] 50 г
Кокосовый сироп 100 г
Мука пшеничная грубого помола (для полезной выпечки) 100 г
Рисовая Мука [С.Пудовъ] 25 г
Кокосовая Стружка [Националь] 25 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 2 г
Соль поваренная пищевая 1 г
TAKE CASEIN & GO 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье кокосовое кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 449.1 ккал 1684 ккал 26.7% 5.9% 375 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 3.7% 603 г
Жиры 21.3 г 56 г 38% 8.5% 263 г
Углеводы 51.1 г 219 г 23.3% 5.2% 429 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1% 2222 г
Вода 13.7 г 2273 г 0.6% 0.1% 16591 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 21.124 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 0.8% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.1% 36000 г
Витамин В4, холин 2.55 мг 500 мг 0.5% 0.1% 19608 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.1% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.2% 13333 г
Витамин В9, фолаты 2.823 мкг 400 мкг 0.7% 0.2% 14169 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.01 мг 15 мг 0.1% 150000 г
гамма Токоферол 0.647 мг ~
дельта Токоферол 0.011 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0999 мг 20 мг 0.5% 0.1% 20020 г
Бетаин 0.101 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.41 мг 2500 мг 1.1% 0.2% 9466 г
Кальций, Ca 9.76 мг 1000 мг 1% 0.2% 10246 г
Магний, Mg 12.87 мг 400 мг 3.2% 0.7% 3108 г
Натрий, Na 115.24 мг 1300 мг 8.9% 2% 1128 г
Сера, S 6.55 мг 1000 мг 0.7% 0.2% 15267 г
Фосфор, P 21.1 мг 800 мг 2.6% 0.6% 3791 г
Хлор, Cl 176.2 мг 2300 мг 7.7% 1.7% 1305 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.195 мг 18 мг 1.1% 0.2% 9231 г
Кобальт, Co 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.1% 22727 г
Марганец, Mn 0.0814 мг 2 мг 4.1% 0.9% 2457 г
Медь, Cu 40.44 мкг 1000 мкг 4% 0.9% 2473 г
Молибден, Mo 0.466 мкг 70 мкг 0.7% 0.2% 15021 г
Селен, Se 0.824 мкг 55 мкг 1.5% 0.3% 6675 г
Фтор, F 8.86 мкг 4000 мкг 0.2% 45147 г
Цинк, Zn 0.1426 мг 12 мг 1.2% 0.3% 8415 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.012 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.066 г ~
Гидроксипролин 0.006 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.131 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.7 г от 0.9 до 3.7 г 77.8% 17.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 1.46 мг ~
Стигмастерол 0.357 мг ~
бета Ситостерол 2.92 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.07 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.244 г min 16.8 г 1.5% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.239 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.932 г от 11.2 до 20.6 г 8.3% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.192 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.74 г ~

Энергетическая ценность Печенье кокосовое кето составляет 449,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов