| Рис белый, крупа рисовая | 205 г |
| Лук сладкий, сырой | 98 г |
| Морковь | 84 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Кетчуп | 33 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Бульонный Кубик [Maggi] | 0.8 штука |
| Вода | 294 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 2.6% | 2533 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.3% | 1556 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 8.1% | 823 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.7% | 1176 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 287.5 мкг | 900 мкг | 31.9% | 21.2% | 313 г |
| альфа Каротин | 4.349 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.816 мг | 5 мг | 36.3% | 24.2% | 275 г |
| бета Криптоксантин | 45.219 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 581.939 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 147.107 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.7% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 27.55 мг | 500 мг | 5.5% | 3.7% | 1815 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 2.8% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4.7% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.931 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 4028 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.01 мг | 90 мг | 5.6% | 3.7% | 1796 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.864 мг | 15 мг | 5.8% | 3.9% | 1736 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.7% | 3968 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.5 мкг | 120 мкг | 23.8% | 15.8% | 421 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3853 мг | 20 мг | 6.9% | 4.6% | 1444 г |
| Ниацин | 0.668 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.12 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.7% | 1797 г |
| Кальций, Ca | 17.11 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5845 г |
| Кремний, Si | 33.26 мг | 30 мг | 110.9% | 73.8% | 90 г |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Натрий, Na | 52.96 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.7% | 2455 г |
| Сера, S | 19.56 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 5112 г |
| Фосфор, P | 62.6 мг | 800 мг | 7.8% | 5.2% | 1278 г |
| Хлор, Cl | 24.95 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 9218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 319.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 2.6% | 2564 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 1.336 мкг | 10 мкг | 13.4% | 8.9% | 749 г |
| Литий, Li | 2.542 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4346 мг | 2 мг | 21.7% | 14.4% | 460 г |
| Медь, Cu | 117.97 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 7.9% | 848 г |
| Молибден, Mo | 5.122 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.9% | 1367 г |
| Никель, Ni | 1.692 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.846 мкг | 55 мкг | 8.8% | 5.9% | 1135 г |
| Стронций, Sr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.81 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5813 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.581 мг | 12 мг | 4.8% | 3.2% | 2065 г |
| Цирконий, Zr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.92 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.14 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.279 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.918 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.442 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.065 г | min 16.8 г | 12.3% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Spanish rice Испанский рис Fyah 07.02.2022 составляет 150,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».